Інстаграмний сніданок: готуємо корисний тост з яйцем і авокадо (відео)
- Складність приготування
- Легкий
- 2
- порції
- 15
- хвилин готування
- 5
- хвилин підготовки
ккал
- 18 г
- білки
- 17 г
- жири
- 17 г
- вуглеводи
Яйця та різні варіації з ними — улюблені сніданки в усьому світі. Цей збалансований тост з яйцем і авокадо — для тих, хто хоче підтримувати вагу в нормі. Тост не лише корисний, а й дуже красивий, як у модному кафе.
Швидкі й красиві сніданки часто потрапляють у соцмережі, де набирають десятки тисяч переглядів. Так сталося з тостом із цільнозернового хліба з яйцем, авокадо і невеликою кількістю пармезану.
Користувачка TikTok під ніком Дреа @dreavasquez запевняє, що такий сніданок дарує почуття ситості, а й забезпечує поживними речовинами, які допомагають зниженню ваги.
Наші інгредієнти розраховано на два тости. Якщо у вас немає цільнозернового хліба, візьміть квадратні хлібці.
Інгредієнти 7
Основні:
Додатково:
Вигідна пропозиція: приготуйте ще й сендвічі з тунцем і сиром з набором зі знижкою
Авокадо почистити, прибрати кісточку, подрібнити м’якоть виделкою. Посолити, поперчити до смаку.
Хліб підсушити в тостері або злегка обсмажити на сухій сковороді.
Яйця посмажити на олії (по одному яйцю для двох тостів) наприкінці зверху кожного яйця викласти трохи тертого пармезану.
На кожен тост викласти пюре з авокадо, потім смажене яйце, посолити, поперчити яйця, і на бажання трохи гострого соусу.
І ще один простий і суперкорисний сніданок, який готується з чотирьох інгредієнтів. Дивіться, як просто його зробити.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.