Чому спортсмени п’ють буряковий сік (пояснює спортивна лікарка) 

Про буряковий сік та його важливість не лише для професійних спортсменів, а й для тих, у кого в житті є фітнес, розповідає спортивна лікарка Аліна Мошенська. Згідно з класифікацією від Австралійського інституту спорту, доказовість користі добавки для спортсменів у вигляді бурякового соку вказується як доказовість групи А, тобто вищого ступеню.

Чим так корисний буряковий сік? Насамперед тим, що він є природним джерелом нітратів.

Для чого нам нітрати? ⠀

Вони важливі для підтримки різноманітних функцій нашого організму:

• регуляції артеріального тиску та кровообігу

• мітохондріального дихання

• скорочення м’язів та імунної функції. ⠀

Дізнайтеся, як правильно харчуватися в 30, 40, 50 і 60 років.

Для кого харчові добавки нітратів (буряковий сік) можуть бути корисні?

Насамперед для гравців у командних видах спорту.

А також для спортсменів таких дисциплін, як: ⠀

• веслування, байдарки, каное;

• тріатлон, велоспорт;

• марафон, напівмарафон тощо.

Буряковий сік збільшує силу м’язів, що необхідно в спринті, багатократному спринті та високоінтенсивних переривчастих вправах. ⠀

НЕ ПРОПУСТІТЬ насправді ефективні вправи для пресу.

Буряковий сік: які можуть бути побічні ефекти? ⠀

1. Буряковий сік, насамперед у концентрованому вигляді та у великих дозах, іноді спричиняє шлунково-кишковий дискомфорт.

2. Спортсменам, які схильні використовувати нітратні добавки перед змаганнями, рекомендується спочатку затестити їх на тренуванні. ⠀

3. Вживання бурякового соку може призвести до тимчасового рожевого забарвлення сечі та калу. Це нешкідливий побічний ефект. ⠀

І найголовніше, яка б добавка доказова не була, варто пам’ятати, що ми не нехтуємо чекапом, не призначаємо самі, її НЕ призначають тренери або нутриціологи. ⠀

ВАЖЛИВО: без чітких призначень лікаря пити самостійно буряковий сік не варто, оскільки побічні ефекти можуть бути дуже виражені з боку КШТ.

Підходьте до цього свідомо, має бути чітка відповідь на запитання — навіщо мені та чи інша добавка? Скільки вживати й кому, вирішуємо індивідуально на прийомі у лікаря, враховуючи стан здоров’я та спортивні цілі.

Тут знайдете відповідь експерта, які тренування є найефективнішими.