top banner

Ось скільки потрібно пити води, щоб позбутися жиру на животі

Жінка схудла
Фото: Freepik

Вживання більшої кількості води та відмова від солодких напоїв може позитивно вплинути на здоров’я та зовнішній вигляд. І навіть бути ключовим фактором у спалюванні жиру на животі.

Якщо ви серйозно налаштовані повернутися до здорового способу життя, можна зробити перший маленький крок. І це не купити абонемент у тренажерний зал або забити холодильник зеленню, а просто почати пити більше води. Ця маленька звичка принесе великий результат!

Читайте також

Одна з проблем, яка хвилює чи не всіх — це навіть не вага, а жир на животі. Цей жир, який називають вісцеральним, накопичується навколо внутрішніх органів і викликає багато проблем зі здоров’ям.

Це цікаво: Відмовтеся від цих двох продуктів — вони призводять до утворення вісцерального жиру

Про що говорить жир на животі

Незалежно від того, чи маєте ви надмірну вагу, чи ні, наявність жиру на животі пов’язана з низкою серйозних проблем зі здоров’ям, таких як:

Зміна харчових звичок допоможе позбутися жиру на животі / © Freepik
Зміна харчових звичок допоможе позбутися жиру на животі / © Freepik

Як позбутися жиру на животі

Якщо ви хочете зменшити жир на животі, вам потрібно буде спалювати більше калорій і їсти правильну їжу.

Навіть якщо ви маєте здорову вагу для свого зросту, будь-хто може мати такий тип глибокого вісцерального жиру навколо внутрішніх органів. Вживання фруктів, овочів і продуктів, які містять корисні жири, тобто фактично дотримання середземноморської дієти, може допомогти вам залишатися здоровими і запобігти накопиченню вісцерального жиру.

Мая Абухатер, старша спеціалістка-дієтолог лікарні Кромвеля

Читайте також

Абухатер не тільки радить їсти овочі та фрукти, продукти з високим вмістом клітковини і корисних жирів, а також бобові, рибу та яйця. Вона також наполягає, що варто пити багато води щодня. Це може допомогти спалити жир на животі.

Скільки пити, щоб позбутися жиру на животі

За даними Національної служби охорони здоров’я Великої Британії (NHS), ви повинні споживати від шести до восьми склянок рідини на день. У цю кількість входить не тільки вода, а й чай, кава, молоко, бульйон тощо.

Головне — починати пити зранку і продовжувати робити це регулярно протягом дня. Це не обов’язково має бути звичайна вода, можна пити нежирне молоко та/або напої зі зниженим вмістом цукру або без цукру, такі як кисіль, чай і кава.

Як зазначає Мая Абухатер, заміна спортивних напоїв та напоїв з цукром/підсолоджених напоїв на воду може суттєво вплинути на вашу вагу та загальний стан здоров’я.

Перевірте, чи ви достатньо п’єте. Ось 8 ознак, які вказують на зневоднення організму.

Важливо!

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.

Було цікаво? Коментуйте

Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно