Головний біль і мігрень зникнуть за 2 хвилини — перевірений мільйонами лайфхак

Мозок, про здоров’я якого турбуються (зокрема виключають напої, які його руйнують) почувається добре. На головні болі впливає не тільки здоровий мозок, а й тиск. Але автор YouTube-каналу Kamil’s View вважає, що переважна частина болів у голові — наша вигадка, про це пишуть Мirror.

Більшість головних болів насправді створюється вами — вашим власним розумом.

Каміл поділився своїм доволі незвичайним методом позбавлення головного болю — і відео зібрало майже 6 млн переглядів.

Щоб голова припинила боліти, треба 2 хвилини та 3 запитання до себе:

• де твій головний біль?

• якого він кольору?

• якої він форми?

Якщо повторити запитання чотири рази та дати відповіді на них, головний біль має піти. У коментарях люди писали, що цей психологічний трюк справді працює. Спробуйте і ви за нагоди та напишіть нам у коментарях, чи це так.

Як не допустити головних болів і що радять неврологи

Кладіть книжку на подушку. Щоби полегшити головний біль, що виникає в дрібних м’язах, що з’єднують шию й потилицю, ляжте на спину, поклавши голову на книжку, як на подушку, радить остеопат Крістіан Бейтс з клініки Перрімаунт.

Відрегулюйте край книжки так, щоб він прилягав до бугристої частини на потилиці. Тепер притисніть підборіддя до грудей. Це може розтягнути напружені м’язи та полегшити головний біль.

Правильно користуйтеся телефоном. Середня вага голови становить 5-7 кілограмів, а через позу, яку ми приймаємо, коли пишемо повідомлення, на нашу шию та хребет припадає тиск вагою 27 кілограмів, це ніби у вас на плечах лежить восьмирічна дитина.

Щоб уникнути головного болю, під час використання телефону сидіть прямо. Тримайте телефон на рівні очей.

Глибоко дихайте. Більшість із нас дихає поверхово, каже експерт з пілатес Лінн Робінсон, засновниця сайту bodycontrolpilates.com.

Подача кисню до кровоносних судин головного мозку знижується, що може призвести до головного болю. Кілька хвилин глибокого дихання покращують кровообіг і можуть запобігти головному болю.

Язик до піднебіння. Притисніть язик до піднебіння, утримуйте кілька секунд, потім розслабте його так, щоб він опустився вниз. Це знімає навантаження із щелепи, яке може спричинити головний біль.

Акупунктура. Це натискання пальцями на певні точки тіла. При головному болі натисніть пальцями на точки по обидва боки від ніздрів і на кінчиках брів, пропонує Жюстін Хенкін із Британської ради акупунктури.

Пишіть цифри носом. Ця проста вправа може допомогти розслабити шию і полегшити деякі з поширених типів головного болю, наприклад, спричинених напруженням шиї.

Ляжте на килимок на спину, зігніть коліна, ступні поставте паралельно на ширині плечей. Зробіть кілька вдихів. Тепер уявіть вертикальну вісімку і намалюйте її носом. Повторіть тричі, потім змініть напрямок.

Завершити вправу треба легким підтягуванням підборіддя, опускаючи підборіддя донизу і подовжуючи задню частину шиї. При цьому тримайте голову на килимку.

І ще декілька порад від медиків, які полегшують головний біль, читайте тут.