Замучив високий тиск? Цей скромний, але потужний український овоч швидко допоможе

Нормалізація тиску важлива не тільки для людей середнього і старшого віку. Останнім часом на його перепади скаржиться молодь. Недавно ми ділилися списком продуктів на сніданок, які треба їсти якнайчастіше.

Експерт з дієти та здоров’я Майкл Мослі розповів про потужний овоч, який знижує кров’яний тиск і запалення, а також покращує фізичну форму. Йдеться про буряк. І це далеко не все, чому його треба їсти. Він справді допомагає з низкою проблем.

Цей овоч містить нітрати, які організм перетворює на азотну кислоту, і щойно вони потрапляють в організм, як вона пришвидшує кровотік, а також чудово знижує кров’яний тиск і може знизити ризик серцевого нападу або інсульту на 10%.

Буряк особливо багатий на нітрати. Вони перетворюються бактеріями в слині на оксид азоту, і, звичайно, це спричиняє розширення кровоносних судин і, отже, більший приплив крові до кінцівок.

Також буряковий сік є ефективним способом зниження кров’яного тиску й покращення спортивних результатів. Сік буряка насичений антиоксидантами, що зменшують запалення. А це ідеально для тих, хто турбується про здоров’я серця.

Скільки буряків рекомендують їсти?

Лише кілька тижнів вживання двох невеликих буряків на день знизять кров’яний тиск приблизно на 5 міліметрів ртутного стовпчика. Якщо його підтримувати, цього достатньо, щоб знизити ризик інсульту та інфаркту.

Буряк може впливати на артеріальний тиск впродовж кількох годин після прийому. Оксид азоту може збільшити розмір ваших кровоносних судин, щоб кров легше переміщувалася по організму.

Для того, щоб максимально смачно включити буряк у свій раціон, познайомтеся з цими неймовірними рецептами.