- Рейтинг
- 4.9
- Коментарі
- 15
- Час приготування
- 30 хв
- Складність приготування
- Легкий
Вони підкорили навіть Америку: як приготувати смачні домашні сирники
- Автор
-
Анна Пашкова
![Сирники]( "Сирники")
5 фруктів, які сміливо можна їсти на порожній шлунок
- Автор
-
Вікторія Ваків
![Фрукти та ягоди]( "Фрукти")
Любите починати день з яблука або банана? Гарна звичка! Але чимало людей остерігаються снідати фруктами через їхню високу кислотність. Хто ж має рацію, а хто помиляється? І чи є фрукти, якими можна снідати без жодного ризику?
Ось головне правило в цій ситуації: якщо ви не маєте значних проблем зі шлунково-кишковим трактом (ШКТ), тоді вживання фруктів натщесерце — це чудова звичка, яка може значно покращити ваше здоров’я. А все тому, що вони наповнені основними вітамінами, мінералами, клітковиною та антиоксидантами. Гарний заряд користі із самого ранку!
Фрукти, які точно можна їсти на голодний шлунок
Цитрусові
Цитрусові, такі як апельсини, грейпфрути та лимони, є чудовим вибором для початку дня. Ці фрукти, багаті на вітамін С, допомагають пришвидшити метаболізм і покращити травлення. Натуральний цукор у цитрусових забезпечує заряд енергії, не спричиняючи різкого стрибка рівня цукру в крові.
Ягоди
Хоча ягоди не є фруктами, але якщо ви їх любите, то не відмовляйте собі! Причина проста: полуниця, чорниця та малина не тільки смачні, але й багаті на антиоксиданти. Ці речовини допомагають боротися з окислювальним стресом, підтримуючи імунну систему та захищаючи клітини від пошкодження. Також високий вміст клітковини в ягодах сприяє кращій роботі травлення та відчуттю ситості.
Банани
Банани — це гарне джерело калію, який може допомогти регулювати артеріальний тиск. Ці фрукти також дають заряд енергії на увесь день, тому кращого ранкового перекусу годі й шукати. А поєднання клітковини та природних цукрів у бананах допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові.
Яблука
Яблука містять велику кількість розчинної клітковини, яка покращує травлення та регулює рівень холестерину. Вони також є природним джерелом енергії, тому якщо не допомагає кава, допоможуть яблука.
Читайте також
Кавун
Кавун не тільки зволожує, але й має низьку калорійність. Тому літній ранок, який починається зі скибочки цієї смачної ягоди, стане особливо прекрасним. Кавун містить лікопен, потужний антиоксидант, відомий своєю здатністю зменшувати запалення. А завдяки високому вмісту води вам буде легше підтримувати рівень гідратації в організмі.
Читайте також
Висновок
Якщо у вас немає проблем із ШКТ, тоді можете включати у свій ранковий розпорядок різноманітні фрукти та ягоди. Незалежно від того, чи надаєте перевагу цитрусовим для підвищення вітаміну С, ягодам для антиоксидантів або бананам для швидкого відновлення енергії, починаючи день з фруктів, ви інвестуєте у своє здоров’я.
А от чи можна їсти фрукти ввечері? І чи це не загрожує фігурі? Відповідає фітнес-тренер і нутриціолог Віктор Мандзяк.
Ніжна рисова запіканка з яблуками на сніданок
Ніжна, легка у приготуванні, ситна, але водночас досить дієтична рисова запіканка — чи це не найкращий сніданок у вихідні та будні для всієї родини? Ба більше! Це чудовий десерт, який можна подати до чаю і суворій свекрусі, й улюбленій подрузі!
Переглянути
Банановий кекс із медом і горіхами — сніданок, який заряджає енергією
Злегка підсолоджений медом цей пишний кекс із бананами й горіхами — чудовий спосіб використати перезрілі плоди.
Переглянути
Ну й смакота! Грецький салат з кавуном та сиром фета
Поєднання солодкого кавуна із солоним сиром фета — це щось смачне та освіжаюче. До того ж це лідер серед літніх страв у греків, цей салат їдять як закуску або легку страву.
Переглянути
Ягідний пиріг до чаювання — смачний домашній рецепт
Чашка ароматного чаю і шматок яскравого ягідного пирога — це мрія вихідного дня та й кожного дня, чи не так? А для втілення цієї мрії потрібен детальний рецепт, з яким буде нескладно! Отже, пориньмо у солодкий світ випічки зі зручним рецептом від нашої читачки Анастасії Цвілюк.
Переглянути
Вітамінний фурор: лимонад з ревеню та апельсина за 10 хвилин
Навесні потрібно поповнювати вітамінний баланс, вживаючи корисну та смачну їжу. Не вагаючись, можете приготувати смачний напій з ревеню й апельсина.
ПереглянутиВажливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.
Схожі публікації
Стань автором
У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.
Було цікаво? Коментуйте