Ввімкнути голову: 4 напої, які покращують пам’ять і концентрацію

Здоров’я мозку впливає на все: від пам’яті та когнітивних функцій до настрою і зосередженості. У двадцять це нас хвилює мало, але що далі, то сильніше ми відчуваємо біологічні зміни, пов’язані з віком. Щоб не зіткнутися з проблемами із запам’ятовуванням і концентрацією надалі, вибирайте харчові продукти з розумом. Бо їжа — це все! І не тільки насолода.

Певні напої мають значні переваги для здоров’я мозку. У них сконцентровані важливі поживні речовини, які можуть покращити пам’ять, настрій і зосередженість. Дієтологиня Варша Кхатрі перераховує кілька напоїв, що покращують пам’ять і концентрацію. Щось із цього вам точно смакуватиме!

Ранковий напій, що легко бадьорить

І ні, це не кава! Мова йде про зелений чай, який є потужним союзником здоров’я мозку завдяки багатому вмісту антиоксидантів, зокрема катехінів.

Помірний вміст кофеїну в зеленому чаї покращує концентрацію уваги та пильність, не викликаючи тремору, який інколи буває через «передозування» кавою.

Щобільше, зелений чай містить амінокислоту L-теанін, яка допомагає розслабитися і зменшити напругу від стресу. Хіба не чудовий ефект, коли в житті так багато хвилювань? Окрім того, зелений чай сприяє схудненню, тому пити чи не пити — питання риторичне.

Модний напій з прянощами

Лате з куркумою, також відоме як «золоте молоко», містить потужну протизапальну та антиоксидантну сполуку куркумін.

Куркумін пов’язаний із покращенням настрою та пам’яті завдяки збільшенню нейротрофічного фактору головного мозку (BDNF), який регулює розвиток нейронів».

Нейрони — це нервові клітини, які грають дуже важливу роль в організмі — передають, обробляють і зберігають інформацію. Між іншим, це основні одиниці нашої нервової системи!

Вживання лате з куркумою може допомогти зменшити запалення в мозку, а це вже зменшує ризик погіршення когнітивних функцій.

Солодкий ягідний напій

Ми просто обожнюємо починати ранок зі смузі. А для здоров’я мозку найкращим буде саме чорничний, тому не проґавте сезон ягоди. Вона містить багато антиоксидантів, зокрема флавоноїдів, які, як відомо, покращують когнітивні функції.

Споживання чорниці може покращити пам’ять і захистити мозок від окислювального стресу (він виникає через дисбаланс між кількістю вільних радикалів і здатністю клітин їх виводити, — прим. ред.).

Тож одна склянка чорничного смузі не тільки принесе море задоволення, а й допоможе захистити здоров’я мозку. Одні переваги й жодних недоліків!

Сік з овочу, який обожнюють українці

Буряк, без якого борщ — не борщ, може покращувати когнітивні функції завдяки високому вмісту нітратів. Вони перетворюються в організмі на оксид азоту, який допомагає розширити кровоносні судини й покращити кровотік та доставку кисню до мозку.

Кращий кровообіг може посилити когнітивні функції, поліпшити пам’ять і підвищити концентрацію уваги.

Буряковий сік — це натуральний і досить, до речі, смачний спосіб покращити свої розумові здібності та підтримувати концентрацію уваги протягом дня.

Висновок

Очевидно, що для підтримки здоров’я мозку одних лише напоїв недостатньо, а разом із корисними звичками вони є чудовим фундаментом. Пийте досхочу (якщо немає протипоказань) ці напої, відмічайте покращення пам’яті та концентрації і просто насолоджуйтеся їхнім непересічним смаком.

З напоями розібралися, а тепер дізнайтеся, які продукти є найкращими для здоров’я мозку. Повний список!