План прикорму для дитини 9-12 місяців
- Автор
- Саня Малаш
- 7
- днів раціону
- 22
- страви
885
ккал
ккал
- 47 г
- білки
- 15 г
- жири
- 148 г
- вуглеводи
*Середня поживна цінність на день
9 місяців — дуже важливий етап фізичного, емоційного й соціального розвитку дитини. Щоб цей розвиток відбувався успішно та неперервно, малюк повинен отримувати належну кількість поживних речовин, зокрема вітамінів, мікроелементів, білків, вуглеводів тощо.
Але й це не єдине, що мають пам’ятати дорослі! Їжа повинна бути смачною та приносити дитині радість. SHUBA пропонує план харчування для малечі з 9-місячного віку. У цьому плані є овочеві страви, каші, фрикадельки та навіть справжній український борщ!
Дев’ятимісячна дитина вже має достатньо багатий раціон, у якому є овочі, фрукти, крупи, риба, яйця та м’ясо. Тому саме час поекспериментувати з уже відомими смаками, привчаючи малюка до поєднання різних продуктів.
Важливо! Цей матеріал має виключно інформаційний характер. Щодо питань правильного дитячого харчування проконсультуйтеся, будь ласка, у сімейного лікаря або педіатра.
Понеділок
Прийом 1
3 страви
107 ккал
1 г білки,
2 г жири,
23 г вуглеводи
Рисова каша
48 ккал
0.76 г білки,
2 г жири,
8 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Для каші
Рисове борошно
2 ч. л.
Вода
100 мл
Сіль
1/8 ч. л.
Масло вершкове
1/8 ст. л.
Банани 0.5 шт.
58 ккал
0.7085 г білки,
0.2145 г жири,
15 г вуглеводи
Ромашковий чай
Переглянути рецепт
Для ромашкового чаю
Ромашка лікарська
1.5 ст. л.
Вода
200 мл
Прийом 2
2 страви
532 ккал
56 г білки,
15 г жири,
47 г вуглеводи
Цвітна капуста, морква, фрикаделька
419 ккал
55 г білки,
15 г жири,
18 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Для пюре
Куряче філе
200 г
Капуста цвітна
200 г
Морква
1 шт.
Яйця курячі
1 шт.
Олія
1/2 ч. л.
Компот зі свіжих яблук (без цукру)
113 ккал
0.66 г білки,
0.4 г жири,
29 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Для компоту
Вода
900 мл
Яблуко
2 шт.
Слива
4 шт.
Вишня
100 г
Цукор
50 г
Лимон
1/2 шт.
Вівторок
Прийом 1
2 страви
450 ккал
6 г білки,
4 г жири,
105 г вуглеводи
Пюре з гарбуза
190 ккал
5 г білки,
3 г жири,
40 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Для пюре
Картопля
1 шт.
Гарбуз
200 г
Олія
1/2 ч. л.
Яблучний сік (без цукру)
260 ккал
1 г білки,
2 г жири,
65 г вуглеводи
Переглянути рецепт
На 1 л
Яблуко
2 кг
Прийом 2
4 страви
57 ккал
2 г білки,
0.25 г жири,
12 г вуглеводи
Гречана каша (100 г)
37 ккал
1 г білки,
0.12 г жири,
7 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Для каші
Борошно гречане
2 ч. л.
Вода
100 мл
Яблуко 0.25 г
0.13 ккал
0.0005 г білки,
0.00075 г жири,
0.0325 г вуглеводи
Персики 0.25 шт.
20 ккал
0.455 г білки,
0.125 г жири,
5 г вуглеводи
Ромашковий чай
Переглянути рецепт
Для ромашкового чаю
Ромашка лікарська
1.5 ст. л.
Вода
200 мл
Середа
Прийом 1
2 страви
197 ккал
24 г білки,
3 г жири,
19 г вуглеводи
Овочево-м'ясне пюре
196 ккал
24 г білки,
3 г жири,
19 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Для пюре
Кабачки
50 г
Стручкова квасоля
20 г
Картопля
1 шт.
Морква
1 шт.
Куряче філе
200 г
Ромашковий чай
Переглянути рецепт
Для ромашкового чаю
Ромашка лікарська
1.5 ст. л.
Вода
200 мл
Прийом 2
2 страви
815 ккал
52 г білки,
13 г жири,
129 г вуглеводи
Борщ із фрикадельками
555 ккал
51 г білки,
12 г жири,
64 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Для борщу
Буряк
1 шт.
Морква
1 шт.
Картопля
1 шт.
Куряче філе
200 г
Кріп, гілочка
1 шт.
Олія
1 ч. л.
Яблучний сік (без цукру)
260 ккал
1 г білки,
2 г жири,
65 г вуглеводи
Переглянути рецепт
На 1 л
Яблуко
2 кг
Четвер
Прийом 1
3 страви
454 ккал
14 г білки,
7 г жири,
87 г вуглеводи
Сир кисломолочний 100 г
116 ккал
11 г білки,
5 г жири,
3 г вуглеводи
Персики 1 шт.
78 ккал
2 г білки,
0.5 г жири,
19 г вуглеводи
Яблучний сік (без цукру)
260 ккал
1 г білки,
2 г жири,
65 г вуглеводи
Переглянути рецепт
На 1 л
Яблуко
2 кг
Прийом 2
5 страв
236 ккал
10 г білки,
6 г жири,
36 г вуглеводи
Гречана каша
37 ккал
1 г білки,
0.12 г жири,
7 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Для каші
Борошно гречане
2 ч. л.
Вода
100 мл
Морква 0.5 шт.
16 ккал
0.372 г білки,
0.096 г жири,
4 г вуглеводи
Стручкова квасоля 20 г
6 ккал
0.366 г білки,
0.044 г жири,
1 г вуглеводи
Яйця курячі 1 шт.
86 ккал
8 г білки,
6 г жири,
0.432 г вуглеводи
Компот з яблук (без цукру)
91 ккал
0.35 г білки,
0.52 г жири,
23 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Вода
2 л
Яблуко
700 г
П'ятниця
Прийом 1
4 страви
326 ккал
13 г білки,
6 г жири,
57 г вуглеводи
Сир кисломолочний 100 г
116 ккал
11 г білки,
5 г жири,
3 г вуглеводи
Яблуко 0.5 шт.
39 ккал
0.15 г білки,
0.225 г жири,
10 г вуглеводи
Банани 0.5 шт.
58 ккал
0.7085 г білки,
0.2145 г жири,
15 г вуглеводи
Компот (без цукру)
113 ккал
0.66 г білки,
0.4 г жири,
29 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Для компоту
Вода
900 мл
Яблуко
2 шт.
Слива
4 шт.
Вишня
100 г
Цукор
50 г
Лимон
1/2 шт.
Прийом 2
3 страви
1196 ккал
92 г білки,
27 г жири,
154 г вуглеводи
Борщ (без м'яса)
555 ккал
51 г білки,
12 г жири,
64 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Для борщу
Буряк
1 шт.
Морква
1 шт.
Картопля
1 шт.
Куряче філе
200 г
Кріп, гілочка
1 шт.
Олія
1 ч. л.
Парові котлети (без солі)
381 ккал
40 г білки,
14 г жири,
26 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Телятина
800 г
Цибуля жовта ріпчаста
1 шт.
Яйця курячі
1 шт.
Батон, нарізаний
150 г
Масло вершкове
40 г
Сіль
за смаком
Яблучний сік (без цукру)
260 ккал
1 г білки,
2 г жири,
65 г вуглеводи
Переглянути рецепт
На 1 л
Яблуко
2 кг
Субота
Прийом 1
3 страви
273 ккал
23 г білки,
4 г жири,
40 г вуглеводи
Пюре з гарбуза
190 ккал
5 г білки,
3 г жири,
40 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Для пюре
Картопля
1 шт.
Гарбуз
200 г
Олія
1/2 ч. л.
Хек 100 г
82 ккал
18 г білки,
0.9 г жири,
0 г вуглеводи
Ромашковий чай
Переглянути рецепт
Для ромашкового чаю
Ромашка лікарська
1.5 ст. л.
Вода
200 мл
Прийом 2
4 страви
593 ккал
4 г білки,
1 г жири,
149 г вуглеводи
Яблуко 1 шт.
78 ккал
0.3 г білки,
0.45 г жири,
20 г вуглеводи
Персик 0.5 г
0.195 ккал
0.00455 г білки,
0.00125 г жири,
0.0477 г вуглеводи
Банан 0.5 шт.
58 ккал
0.7085 г білки,
0.2145 г жири,
15 г вуглеводи
Компот із шовковиці (без цукру)
457 ккал
3 г білки,
0.72 г жири,
115 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні (розрахунок на одну 3-літрову банку)
Вода
1.7 л
Шовковиця
700 г
Цукор
400 г
Неділя
Прийом 1
3 страви
533 ккал
4 г білки,
1 г жири,
132 г вуглеводи
Гречана каша
37 ккал
1 г білки,
0.12 г жири,
7 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Для каші
Борошно гречане
2 ч. л.
Вода
100 мл
Яблуко 0.5 шт.
39 ккал
0.15 г білки,
0.225 г жири,
10 г вуглеводи
Компот із шовковиці (без цукру)
457 ккал
3 г білки,
0.72 г жири,
115 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні (розрахунок на одну 3-літрову банку)
Вода
1.7 л
Шовковиця
700 г
Цукор
400 г
Прийом 2
3 страви
427 ккал
33 г білки,
12 г жири,
48 г вуглеводи
Овочеве пюре
221 ккал
24 г білки,
6 г жири,
19 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Для пюре
Капуста цвітна
80 г
Морква
1 шт.
Картопля
1 шт.
Олія
1 ч. л.
Куряче філе
200 г
Яйце куряче 1 шт.
94 ккал
8 г білки,
6 г жири,
0.39 г вуглеводи
Компот зі свіжих яблук (без цукру)
113 ккал
0.66 г білки,
0.4 г жири,
29 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Для компоту
Вода
900 мл
Яблуко
2 шт.
Слива
4 шт.
Вишня
100 г
Цукор
50 г
Лимон
1/2 шт.
Власний Рахунок