План харчування для дошкільнят на весь тиждень
- Автор
- Саня Малаш
- 7
- днів раціону
- 66
- страв
Дитині від 3 до 6 років? Заплануйте для неї раціон на тиждень! SHUBA підготувала для вас план харчування, в якому враховані всі необхідні страви для малечі цього віку. Усі ці страви смачні та легко готуються. До того ж ви можете використовувати цей план і для себе, щоб мотивувати себе вживати здорову їжу!
Нашому плану дитина поставить уподобайку! По-перше, в ньому багато наїдків, які наповнюють енергією. По-друге, в меню фактично немає страв, що їх діти звичайно саботують. Із таким раціоном малечу точно не потрібно змушувати їсти — вони проситимуть добавки!
Понеділок
Сніданок
Ромашковий чай
Переглянути рецепт
Для ромашкового чаю
Ромашка лікарська
1.5 ст. л.
Вода
200 мл
Млинці-омлет
509 ккал
19 г білки,
17 г жири,
70 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Для млинців
Броколі
180 г
Морква
1 шт.
Картопля
3 шт.
Петрушка, пучок
1 шт.
Яйця курячі
3 шт.
Сіль
за смаком
Молоко
400 мл
Борошно пшеничне
200 г
Олія
2 ст. л.
Розпушувач
1 ч. л.
Для соусу
Сметана 15%
2 ст. л.
Гірчиця
1 ч. л.
Зубки часнику
1 шт.
Хлібці 1 шт.
3 ккал
0.15 г білки,
0.03 г жири,
0.8 г вуглеводи
Обід
4 страви
1124 ккал
90 г білки,
41 г жири,
100 г вуглеводи
Дуже корисно для дітей — курячий суп
772 ккал
67 г білки,
30 г жири,
58 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Для супу
Куряче філе
250 г
Яйця курячі
1 шт.
Імбир сушений мелений
1 ч. л.
Часник сушений
1 ч. л.
Олія
1 ст. л.
Морква
1 шт.
Борошно кукурудзяне
3 ст. л.
Сіль
1/2 ч. л.
Вода
1/3 склянки
Зелена цибуля, пучок
1 шт.
Перець чорний мелений
1/4 ч. л.
Лимон, сік
1 ст. л.
Для заправки
Соус чилі
2 ч. л.
Соус соєвий
1 ч. л.
Кетчуп
1 ст. л.
Парові курячі котлети
176 ккал
19 г білки,
10 г жири,
3 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Курячий фарш
800 г
Цибуля жовта ріпчаста
1 шт.
Морква
1 шт.
Яйця курячі
1 шт.
Сіль
за смаком
Копчена паприка
за смаком
Манна крупа
1 ст. л.
Вода
1 склянка
Узвар із медом
98 ккал
0.8 г білки,
0.22 г жири,
25 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Вода
3 л
Сушені яблука
100 г
Сушена груша
100 г
Чорнослив без кісточки
100 г
Родзинки
50 г
Хліб житній, скибочки 1 шт.
78 ккал
3 г білки,
0.99 г жири,
14 г вуглеводи
Перекус
1 страва
116 ккал
1 г білки,
0.43 г жири,
30 г вуглеводи
Банани 1 шт.
116 ккал
1 г білки,
0.429 г жири,
30 г вуглеводи
Вечеря
3 страви
839 ккал
47 г білки,
26 г жири,
113 г вуглеводи
Хек з овочами
525 ккал
37 г білки,
24 г жири,
47 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Хек
2 шт.
Томати
500 г
Кабачки
1 шт.
Морква
2 шт.
Цибуля жовта ріпчаста
4 шт.
Зелений болгарський перець
4 шт.
Часник
30 г
Олія
20 мл
Масло вершкове
40 г
Для соусу
Соус томатний
300 г
Сметана 20%
150 г
Сіль
1.5 ч. л.
Перець чорний мелений
0.5 ч. л.
Коріандр мелений
2 ч. л.
Часник сушений
1 ч. л.
Картопляне пюре
224 ккал
10 г білки,
1 г жири,
44 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Картопля
6 шт.
Зубки часнику
4 шт.
Зелена цибуля
50 г
Грецький йогурт
225 г
Курячий бульйон
80 мл
Сіль
за смаком
Перець чорний мелений
за смаком
Компот з яблук
91 ккал
0.35 г білки,
0.52 г жири,
23 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Вода
2 л
Яблуко
700 г
Вівторок
Сніданок
2 страви
609 ккал
22 г білки,
20 г жири,
91 г вуглеводи
Какао
338 ккал
16 г білки,
17 г жири,
31 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Молоко
350 мл
Какао-порошок
25 г
Цукор
12 г
Вода
50 мл
Вівсянка на воді з яблуком і корицею
271 ккал
6 г білки,
3 г жири,
59 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Пластівці вівсяні
100 г
Вода
400 г
Кориця мелена
5 г
Яблуко
2 шт.
Обід
4 страви
1170 ккал
41 г білки,
40 г жири,
171 г вуглеводи
Суп з брюссельською капустою та фрикадельками
374 ккал
31 г білки,
13 г жири,
36 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Яловичина
500 г
Брюссельська капуста
200 г
Картопля
4 шт.
Цибуля жовта ріпчаста
1 шт.
Морква
1 шт.
Лавровий лист
1 шт.
Сіль
за смаком
Перець чорний мелений
за смаком
Зелень
за смаком
Салат із пекінської капусти, чері та руколи
302 ккал
6 г білки,
26 г жири,
16 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Капуста пекінська
300 г
Томати чері
8 шт.
Перець болгарський червоний
1 шт.
Рукола
50 г
Кунжут білий
20 г
Сіль
за смаком
Перець чорний мелений
за смаком
Оливкова олія
40 мл
Хліб білий, скибочка 1 шт.
90 ккал
3 г білки,
0.3 г жири,
18 г вуглеводи
Полунично-малиновий компот
404 ккал
2 г білки,
0.98 г жири,
102 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Малина
600 г
Полуниця
600 г
Цукор
500 г
Вода
4.5 л
Лимонна кислота
1 ч. л.
Перекус
2 страви
161 ккал
2 г білки,
3 г жири,
33 г вуглеводи
Яблуко 1 шт.
78 ккал
0.3 г білки,
0.45 г жири,
20 г вуглеводи
Печиво вівсяне 20 г
83 ккал
1 г білки,
3 г жири,
13 г вуглеводи
Вечеря
3 страви
445 ккал
10 г білки,
20 г жири,
55 г вуглеводи
Курячі відбивні
251 ккал
6 г білки,
18 г жири,
15 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Куряче філе
2 шт.
Яйця курячі
2 шт.
Борошно пшеничне
80 г
Олія соняшникова
60 г
Суміш спецій універсальна
за смаком
Сіль
за смаком
Перець чорний мелений
за смаком
Рис відварений 100 г
127 ккал
3 г білки,
1 г жири,
25 г вуглеводи
Сік апельсиновий 150 мл
68 ккал
1 г білки,
0.3 г жири,
15 г вуглеводи
Середа
Сніданок
3 страви
657 ккал
19 г білки,
9 г жири,
131 г вуглеводи
Сік з моркви, редьки та фруктів
433 ккал
7 г білки,
2 г жири,
105 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Для соку
Дайкон
1/2 шт.
Яблуко гала
3 шт.
Лимон
2 шт.
Морква
5 шт.
Сирники
168 ккал
13 г білки,
7 г жири,
12 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Сир кисломолочний
350 г
Яйця курячі
1 шт.
Манка
1 ст. л.
Цукор
1 ст. л.
Цукор ванільний
1/2 ч. л.
Мак
1 ст. л.
Вишня заморожена
за смаком
Борошно пшеничне
за смаком
Олія
за смаком
Малиновий джем 20 г
56 ккал
0.2 г білки,
0.1 г жири,
14 г вуглеводи
Обід
4 страви
1316 ккал
75 г білки,
35 г жири,
179 г вуглеводи
Борщ
372 ккал
19 г білки,
15 г жири,
43 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
М'ясо
300 г
Вода
2 л
Буряк
1 шт.
Капуста білоголова
200 г
Картопля
4 шт.
Морква
1 шт.
Цибуля жовта ріпчаста
1 шт.
Паста томатна
1 ст. л.
Сіль
за смаком
Сметана 15%
50 г
Пампушки
656 ккал
20 г білки,
17 г жири,
105 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Для пампушок
Борошно пшеничне
500 г
Молоко
350 г
Масло вершкове
50 г
Дріжджі сухі
7 г
Цукор
25 г
Жовтки
2 шт.
Сіль
1 г
Для поливки
Зубки часнику
2 шт.
Петрушка, гілочка
20 г
Сіль
за смаком
Перець чорний мелений
за смаком
Вода
1 ст. л.
Парові рибні котлети — корисна і смачна страва з мінімумом калорій
190 ккал
35 г білки,
3 г жири,
6 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Рибний фарш
800 г
Цибуля жовта ріпчаста
1 шт.
Морква
1 шт.
Яйця курячі
1 шт.
Сіль
за смаком
Перець чорний мелений
за смаком
Узвар
98 ккал
0.8 г білки,
0.22 г жири,
25 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Вода
3 л
Сушені яблука
100 г
Сушена груша
100 г
Чорнослив без кісточки
100 г
Родзинки
50 г
Перекус
2 страви
846 ккал
16 г білки,
24 г жири,
145 г вуглеводи
Кефір 100 мл
50 ккал
3 г білки,
3 г жири,
4 г вуглеводи
Медове печиво
796 ккал
13 г білки,
21 г жири,
141 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні:
Масло вершкове
1/2 склянки
Цукор
1/2 склянки
Мед
3/4 склянки
Яйця курячі
1 шт.
Ванільний екстракт
3 мл
Сіль
1/4 ч. л.
Сода харчова
1/2 ч. л.
Борошно пшеничне
2 склянки
Вечеря
2 страви
398 ккал
10 г білки,
23 г жири,
37 г вуглеводи
Фірмові ліниві вареники для дітей
307 ккал
10 г білки,
23 г жири,
14 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні:
Сир кисломолочний
300 г
Яйця курячі
1 шт.
Борошно пшеничне
2 ст. л.
Цукор
1 ст. л.
Вершки 15%
200 мл
Додатково:
Цукор
1 ст. л.
Масло вершкове
1 ст. л.
Олія
1 ст. л.
Компот з яблук — корисна версія улюбленого напою дитинства
91 ккал
0.35 г білки,
0.52 г жири,
23 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Вода
2 л
Яблуко
700 г
Четвер
Сніданок
5 страв
413 ккал
20 г білки,
32 г жири,
13 г вуглеводи
Обліпиховий чай
11 ккал
0.2 г білки,
0.51 г жири,
2 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Обліпиха
600 г
Імбир
40 г
Кардамон
за смаком
Мед
за смаком
Яйця варені
86 ккал
8 г білки,
6 г жири,
0.43 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Яйця курячі
2 шт.
Вода
300 г
Хліб тостовий, скибка 1 шт.
41 ккал
1 г білки,
0.54 г жири,
8 г вуглеводи
Масло вершкове 20 г
143 ккал
0.17 г білки,
16 г жири,
0.012 г вуглеводи
Сир тостовий 50 г
131 ккал
11 г білки,
9 г жири,
3 г вуглеводи
Обід
3 страви
376 ккал
30 г білки,
2 г жири,
64 г вуглеводи
Рибна юшка з минтаєм
238 ккал
24 г білки,
1 г жири,
32 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Минтай північноамериканський
400 г
Вода
3 л
Картопля
4 шт.
Морква
1 шт.
Цибуля жовта ріпчаста
1 шт.
Зубки часнику
1 шт.
Лавровий лист
1 шт.
Сіль
за смаком
Перець чорний мелений
за смаком
Зелень
за смаком
Квашена капуста
134 ккал
6 г білки,
0.82 г жири,
31 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Капуста білоголова
5 кг
Морква
1 кг
Сіль
100 г
Хлібці 1 шт.
3 ккал
0.15 г білки,
0.03 г жири,
0.8 г вуглеводи
Перекус
2 страви
355 ккал
16 г білки,
23 г жири,
20 г вуглеводи
Тости в духовці
354 ккал
16 г білки,
23 г жири,
20 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Хліб тостовий, скибка
4 шт.
Ковбаса
50 г
Томати
1 шт.
Яйце куряче, велике
2 шт.
Молоко
30 мл
Вершковий сир
40 г
Сіль
1/4 ч. л.
Ромашковий чай — готуємо заспокійливий напій правильно
Переглянути рецепт
Для ромашкового чаю
Ромашка лікарська
1.5 ст. л.
Вода
200 мл
Вечеря
3 страви
568 ккал
57 г білки,
12 г жири,
65 г вуглеводи
Рагу з цвітною капустою
130 ккал
7 г білки,
5 г жири,
20 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Капуста цвітна
300 г
Цукіні
2 шт.
Кабачки
1 шт.
Морква
1 шт.
Цибуля жовта ріпчаста
1 шт.
Зубки часнику
4 шт.
Базилік, гілочка
4 шт.
Сіль
за смаком
Перець чорний мелений
за смаком
Олія
1 ст. л.
Котлети з хека
340 ккал
50 г білки,
7 г жири,
20 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Для котлет
Хек
1 кг
Цибуля жовта ріпчаста
3 шт.
Батон, скибка
4 шт.
Яйця курячі
1 шт.
Сіль
1/4 ч. л.
Перець чорний мелений
1/6 ч. л.
Масло вершкове
1 ст. л.
Узвар
98 ккал
0.8 г білки,
0.22 г жири,
25 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Вода
3 л
Сушені яблука
100 г
Сушена груша
100 г
Чорнослив без кісточки
100 г
Родзинки
50 г
П'ятниця
Сніданок
3 страви
292 ккал
13 г білки,
9 г жири,
39 г вуглеводи
Сир кисломолочний 100 г
116 ккал
11 г білки,
5 г жири,
3 г вуглеводи
Журавлина сушена 20 г
62 ккал
0.034 г білки,
0.218 г жири,
17 г вуглеводи
Гарячий шоколад
114 ккал
2 г білки,
3 г жири,
19 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Какао-порошок
4 ч. л.
Сухі вершки
4 ч. л.
Цукор
5 ч. л.
Крохмаль кукурудзяний
2 ч. л.
Цукор ванільний
1 ч. л.
Вершки 10%
30 мл
Маршмелоу
за смаком
Обід
4 страви
917 ккал
47 г білки,
6 г жири,
164 г вуглеводи
Гречана каша 200 г
670 ккал
16 г білки,
4 г жири,
140 г вуглеводи
Минтай, філе 200 г
142 ккал
30 г білки,
2 г жири,
0 г вуглеводи
Хліб тостовий, скибка 1 шт.
41 ккал
1 г білки,
0.54 г жири,
8 г вуглеводи
Сік мультивітамінний 150 мл
64 ккал
0.29925 г білки,
0 г жири,
16 г вуглеводи
Перекус
2 страви
163 ккал
2 г білки,
1 г жири,
41 г вуглеводи
Яблуко 1 шт.
78 ккал
0.3 г білки,
0.45 г жири,
20 г вуглеводи
Ківі 2 шт.
85 ккал
2 г білки,
0.7 г жири,
21 г вуглеводи
Вечеря
2 страви
309 ккал
20 г білки,
16 г жири,
19 г вуглеводи
Тост-омлет — дитина проситиме добавки!
308 ккал
20 г білки,
16 г жири,
19 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Для тостів
Хліб тостовий, скибка
4 шт.
Яйця курячі
4 шт.
Зелена цибуля, пучок
1 шт.
Сир чедер
20 г
Сіль
1/6 ч. л.
Перець чорний мелений
1/8 ч. л.
Ромашковий чай
Переглянути рецепт
Для ромашкового чаю
Ромашка лікарська
1.5 ст. л.
Вода
200 мл
Субота
Сніданок
2 страви
644 ккал
32 г білки,
34 г жири,
50 г вуглеводи
Какао
338 ккал
16 г білки,
17 г жири,
31 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Молоко
350 мл
Какао-порошок
25 г
Цукор
12 г
Вода
50 мл
Сирна запіканка
307 ккал
16 г білки,
17 г жири,
19 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Сир кисломолочний
1 кг
Сметана 15%
80 г
Яйце куряче, велике
1 шт.
Цукор
60 г
Манна крупа
60 г
Масло вершкове
80 г
Цукор ванільний
10 г
Обід
4 страви
880 ккал
42 г білки,
12 г жири,
157 г вуглеводи
Томатний суп
223 ккал
9 г білки,
6 г жири,
36 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Морква
2 шт.
Цибуля порей
2 шт.
Селера, стебло
2 шт.
Цибуля жовта ріпчаста
2 шт.
Томати
6 шт.
Зубки часнику
4 шт.
Оливкова олія
за смаком
Бульйонні кубики
1 шт.
Окріп
1.25 л
Базилік, гілочка
15 г
Олія оливкова Extra Virgin
за смаком
Томати очищені у власному соку
400 г
Макарони
150 г
Батон, скибка
8 шт.
Сир чедер
125 г
Сіль морська
за смаком
Куряче філе запечене 100 г
165 ккал
31 г білки,
4 г жири,
0 г вуглеводи
Хліб тостовий, скибка 1 шт.
41 ккал
1 г білки,
0.54 г жири,
8 г вуглеводи
Яблучний сік
451 ккал
1 г білки,
2 г жири,
114 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Яблуко
5 кг
Цукор
500 г
Перекус
2 страви
2203 ккал
30 г білки,
101 г жири,
330 г вуглеводи
Яблука запечені з гарбузом
2138 ккал
29 г білки,
101 г жири,
314 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Для запечених яблук
Яблуко
7 шт.
Гарбуз
300 г
Цукор
6 ст. л.
Кориця мелена
1/2 ч. л.
Кленовий сироп
1 ст. л.
Цукор ванільний
1 ч. л.
Журавлина
100 г
Чорнослив без кісточки
50 г
Волоські горіхи
150 г
Сік мультивітамінний 150 мл
64 ккал
0.29925 г білки,
0 г жири,
16 г вуглеводи
Вечеря
3 страви
907 ккал
22 г білки,
34 г жири,
131 г вуглеводи
Рисово-морквяні котлети
584 ккал
17 г білки,
24 г жири,
75 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Для котлет
Рис відварений
200 г
Яйце куряче, велике
1 шт.
Цибуля жовта ріпчаста
1/2 шт.
Морква
1 шт.
Борошно пшеничне
1 ст. л.
Пармезан тертий
2 ст. л.
Сіль
1/3 ч. л.
Перець чорний мелений
1/4 ч. л.
Перець червоний мелений
1/6 ч. л.
Панірувальні сухарі
100 г
Оливкова олія
2 ст. л.
Салат зі свіжих овочів
210 ккал
4 г білки,
10 г жири,
28 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Для салату
Огірок
4 шт.
Цибуля жовта ріпчаста
1 шт.
Зубки часнику
3 шт.
Перець червоний солодкий
1 шт.
Зелена цибуля, пучок
1 шт.
Сіль
1/2 ч. л.
Для дресингу
Оливкова олія
1 ст. л.
Оцет рисовий
1 ст. л.
Мед
1 ст. л.
Соус соєвий
1 ст. л.
Кунжут білий
1 ст. л.
Компот зі свіжих яблук
113 ккал
0.66 г білки,
0.4 г жири,
29 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Для компоту
Вода
900 мл
Яблуко
2 шт.
Слива
4 шт.
Вишня
100 г
Цукор
50 г
Лимон
1/2 шт.
Неділя
Сніданок
2 страви
1043 ккал
12 г білки,
6 г жири,
240 г вуглеводи
Вишневий сік
723 ккал
2 г білки,
0.6 г жири,
184 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні:
Вишня
1 кг
Цукор
1 кг
Лимон
1 шт.
Смачна гарбузова каша на молоці: простий спосіб приготування
320 ккал
11 г білки,
6 г жири,
56 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Гарбуз
400 г
Пшоно
200 г
Молоко
500 мл
Вода
250 мл
Цукор
30 г
Сіль
за смаком
Обід
3 страви
630 ккал
15 г білки,
17 г жири,
99 г вуглеводи
Овочевий суп
303 ккал
7 г білки,
13 г жири,
32 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Для супу
Цибуля жовта ріпчаста
1 шт.
Овочева суміш заморожена "Мексиканська"
400 г
Картопля
3 шт.
Зубки часнику
2 шт.
Вода
700 мл
Сіль
1/2 ч. л.
Перець чорний мелений
1/4 ч. л.
Вершки 15%
150 мл
Холодна вода
50 мл
Крохмаль
25 г
Гречаний хліб
230 ккал
7 г білки,
3 г жири,
42 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Для гречаного хліба
Вода
250 г
Кефір
100 мл
Олія
1.5 ст. л.
Сіль
1.5 ч. л.
Мед
1 ст. л.
Борошно пшеничне
380 г
Борошно гречане
100 г
Житнє цільнозернове борошно
60 г
Дріжджі сухі
2 ч. л.
Узвар
98 ккал
0.8 г білки,
0.22 г жири,
25 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Вода
3 л
Сушені яблука
100 г
Сушена груша
100 г
Чорнослив без кісточки
100 г
Родзинки
50 г
Перекус
2 страви
373 ккал
10 г білки,
16 г жири,
50 г вуглеводи
Печиво
298 ккал
6 г білки,
12 г жири,
44 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Яйце куряче, велике
1 шт.
Цукор
100 г
Цукор ванільний
18 г
Масло вершкове
100 г
Какао
1 ст. л.
Борошно пшеничне
300 г
Розпушувач
1 ч. л.
Сіль
за смаком
Кефір 150 мл
75 ккал
4 г білки,
4 г жири,
6 г вуглеводи
Вечеря
4 страви
882 ккал
45 г білки,
38 г жири,
99 г вуглеводи
Вінегрет
304 ккал
3 г білки,
23 г жири,
26 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Буряк варений
3 шт.
Варена картопля
6 шт.
Морква
2 шт.
Консервована кукурудза
200 г
Солені огірки
2 шт.
Мариновані гриби
250 г
Зелена цибуля
20 г
Для заправки
Олія
80 мл
Сіль
за смаком
Гірчиця зерниста
за смаком
Парові котлети з телятини
381 ккал
40 г білки,
14 г жири,
26 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Телятина
800 г
Цибуля жовта ріпчаста
1 шт.
Яйця курячі
1 шт.
Батон
150 г
Масло вершкове
40 г
Сіль
за смаком
Варена картопля 100 г
84 ккал
2 г білки,
0.1 г жири,
19 г вуглеводи
Компот зі свіжих яблук
113 ккал
0.66 г білки,
0.4 г жири,
29 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Для компоту
Вода
900 мл
Яблуко
2 шт.
Слива
4 шт.
Вишня
100 г
Цукор
50 г
Лимон
1/2 шт.
