- Рейтинг
- 1
- Коментарі
- 1
- Час приготування
- 45 хв
- Складність приготування
- Легкий
Гарбузовий пиріг — простий рецепт на вівсяній основі
- Автор
-
Ксенія Шатрова
![Гарбузовий пиріг — простий рецепт]( "Гарбузовий пиріг — простий рецепт")
План харчування для дошкільнят на весь тиждень
- Автор
-
Саня Малаш
![План харчування для дошкільнят на весь тиждень]( "План харчування для дошкільнят на весь тиждень")
- 66
- страв
- 7
- днів раціону
2727
ккал
ккал
108 г
білки
89 г
жири
390 г
вуглеводи
*Середня поживна цінність на день
Дитині від 3 до 6 років? Заплануйте для неї раціон на тиждень! SHUBA підготувала для вас план харчування, в якому враховані всі необхідні страви для малечі цього віку. Усі ці страви смачні та легко готуються. До того ж ви можете використовувати цей план і для себе, щоб мотивувати себе вживати здорову їжу!
Нашому плану дитина поставить уподобайку! По-перше, в ньому багато наїдків, які наповнюють енергією. По-друге, в меню фактично немає страв, що їх діти звичайно саботують. Із таким раціоном малечу точно не потрібно змушувати їсти — вони проситимуть добавки!
Сніданок
507 ккал
18 г білки,
17 г жири,
71 г вуглеводи
Млинці-омлет
503 ккал
18 г білки,
17 г жири,
70 г вуглеводи
Для млинців
- Броколі
- 180 г
- Морква
- 1 шт.
- Картопля
- 3 шт.
- Петрушка, пучок
- 1 шт.
- Яйця курячі
- 3 шт.
- Сіль
- за смаком
- Молоко 3,2%
- 400 мл
- Борошно
- 200 г
- Олія
- 2 ст. л.
- Розпушувач
- 1 ч. л.
Для соусу
- Сметана 15%
- 2 ст. л.
- Гірчиця
- 1 ч. л.
- Зубки часнику
- 1 шт.
Хлібці 1 шт.
3 ккал
0.15 г білки,
0.03 г жири,
0.8 г вуглеводи
Огірок свіжий 1 шт.
0.15 ккал
0.0065 г білки,
0.0011 г жири,
0.0363 г вуглеводи
Обід
1124 ккал
90 г білки,
41 г жири,
100 г вуглеводи
Дуже корисно для дітей — курячий суп
772 ккал
67 г білки,
30 г жири,
58 г вуглеводи
Для супу
- Куряче філе
- 250 г
- Яйця курячі
- 1 шт.
- Імбир сушений мелений
- 1 ч. л.
- Часник сушений
- 1 ч. л.
- Олія
- 1 ст. л.
- Морква
- 1 шт.
- Борошно кукурудзяне
- 3 ст. л.
- Сіль
- 1/2 ч. л.
- Вода
- 1/3 склянки
- Зелена цибуля, пучок
- 1 шт.
- Перець чорний мелений
- 1/4 ч. л.
- Лимон, сік
- 1 ст. л.
Для заправки
- Соус чилі
- 2 ч. л.
- Соус соєвий
- 1 ч. л.
- Кетчуп
- 1 ст. л.
Парові курячі котлети
176 ккал
19 г білки,
10 г жири,
3 г вуглеводи
- Курячий фарш
- 800 г
- Цибуля жовта ріпчаста
- 1 шт.
- Морква
- 1 шт.
- Яйця курячі
- 1 шт.
- Сіль
- за смаком
- Копчена паприка
- за смаком
- Манна крупа
- 1 ст. л.
- Вода
- 1 склянка
Узвар із медом
98 ккал
0.8 г білки,
0.22 г жири,
25 г вуглеводи
- Вода
- 3 л
- Сушені яблука
- 100 г
- Сушена груша
- 100 г
- Чорнослив без кісточки
- 100 г
- Родзинки
- 50 г
Хліб житній, скибочки 1 шт.
78 ккал
3 г білки,
0.99 г жири,
14 г вуглеводи
Перекус
116 ккал
1 г білки,
0.43 г жири,
30 г вуглеводи
Банани 1 шт.
116 ккал
1 г білки,
0.429 г жири,
30 г вуглеводи
Вечеря
843 ккал
47 г білки,
27 г жири,
113 г вуглеводи
Хек з овочами
528 ккал
37 г білки,
26 г жири,
47 г вуглеводи
Основні
- Хек
- 2 шт.
- Томати
- 500 г
- Кабачки
- 1 шт.
- Морква
- 2 шт.
- Цибуля жовта ріпчаста
- 4 шт.
- Зелений болгарський перець
- 4 шт.
- Часник
- 30 г
- Олія
- 20 мл
- Масло вершкове 73%
- 40 г
Для соусу
- Соус томатний
- 300 г
- Сметана 20%
- 150 г
- Сіль
- 1.5 ч. л.
- Перець чорний мелений
- 0.5 ч. л.
- Коріандр мелений
- 2 ч. л.
- Часник сушений
- 1 ч. л.
Картопляне пюре
224 ккал
10 г білки,
1 г жири,
44 г вуглеводи
- Картопля
- 6 шт.
- Зубки часнику
- 4 шт.
- Зелена цибуля
- 50 г
- Грецький йогурт
- 225 г
- Курячий бульйон
- 80 мл
- Сіль
- за смаком
- Перець чорний мелений
- за смаком
Компот з яблук
91 ккал
0.35 г білки,
0.52 г жири,
23 г вуглеводи
- Вода
- 2 л
- Яблуко
- 700 г
Сніданок
609 ккал
22 г білки,
20 г жири,
91 г вуглеводи
Какао
338 ккал
16 г білки,
17 г жири,
31 г вуглеводи
- Молоко 2,5%
- 350 мл
- Какао-порошок
- 25 г
- Цукор
- 12 г
- Вода
- 50 мл
Вівсянка на воді з яблуком і корицею
271 ккал
6 г білки,
3 г жири,
59 г вуглеводи
- Пластівці вівсяні
- 100 г
- Вода
- 400 г
- Кориця мелена
- 5 г
- Яблуко
- 2 шт.
Обід
1170 ккал
41 г білки,
40 г жири,
171 г вуглеводи
Суп з брюссельською капустою та фрикадельками
374 ккал
31 г білки,
13 г жири,
36 г вуглеводи
- Яловичина
- 500 г
- Брюссельська капуста
- 200 г
- Картопля
- 4 шт.
- Цибуля жовта ріпчаста
- 1 шт.
- Морква
- 1 шт.
- Лавровий лист
- 1 шт.
- Сіль
- за смаком
- Перець чорний мелений
- за смаком
- Зелень
- за смаком
Салат із пекінської капусти, чері та руколи
302 ккал
6 г білки,
26 г жири,
16 г вуглеводи
- Капуста пекінська
- 300 г
- Томати чері
- 8 шт.
- Перець болгарський червоний
- 1 шт.
- Рукола
- 50 г
- Кунжут білий
- 20 г
- Сіль
- за смаком
- Перець чорний мелений
- за смаком
- Оливкова олія
- 40 мл
Хліб білий, скибочка 1 шт.
90 ккал
3 г білки,
0.3 г жири,
18 г вуглеводи
Полунично-малиновий компот
404 ккал
2 г білки,
0.98 г жири,
102 г вуглеводи
- Малина
- 600 г
- Полуниця
- 600 г
- Цукор
- 500 г
- Вода
- 4.5 л
- Лимонна кислота
- 1 ч. л.
Перекус
161 ккал
2 г білки,
3 г жири,
33 г вуглеводи
Яблуко 1 шт.
78 ккал
0.3 г білки,
0.45 г жири,
20 г вуглеводи
Печиво вівсяне 20 г
83 ккал
1 г білки,
3 г жири,
13 г вуглеводи
Вечеря
445 ккал
10 г білки,
20 г жири,
55 г вуглеводи
Курячі відбивні
251 ккал
6 г білки,
18 г жири,
15 г вуглеводи
- Куряче філе
- 2 шт.
- Яйця курячі
- 2 шт.
- Борошно пшеничне
- 80 г
- Олія соняшникова
- 60 г
- Суміш спецій універсальна
- за смаком
- Сіль
- за смаком
- Перець чорний мелений
- за смаком
Рис відварений 100 г
127 ккал
3 г білки,
1 г жири,
25 г вуглеводи
Сік апельсиновий 150 мл
68 ккал
1 г білки,
0.3 г жири,
15 г вуглеводи
Сніданок
657 ккал
19 г білки,
9 г жири,
131 г вуглеводи
Сік з моркви, редьки та фруктів
433 ккал
7 г білки,
2 г жири,
105 г вуглеводи
- Дайкон
- 1/2 шт.
- Яблуко гала
- 3 шт.
- Лимон
- 2 шт.
- Морква
- 5 шт.
Сирники
168 ккал
13 г білки,
7 г жири,
12 г вуглеводи
- Сир кисломолочний
- 350 г
- Яйця курячі
- 1 шт.
- Манка
- 1 ст. л.
- Цукор
- 1 ст. л.
- Цукор ванільний
- 1/2 ч. л.
- Мак
- 1 ст. л.
- Вишня заморожена
- за смаком
- Борошно
- за смаком
- Олія
- за смаком
Малиновий джем 20 г
56 ккал
0.2 г білки,
0.1 г жири,
14 г вуглеводи
Обід
1321 ккал
73 г білки,
37 г жири,
181 г вуглеводи
Борщ
372 ккал
19 г білки,
15 г жири,
43 г вуглеводи
- М'ясо
- 300 г
- Вода
- 2 л
- Буряк
- 1 шт.
- Капуста білоголова
- 200 г
- Картопля
- 4 шт.
- Морква
- 1 шт.
- Цибуля жовта ріпчаста
- 1 шт.
- Паста томатна
- 1 ст. л.
- Сіль
- за смаком
- Сметана 15%
- 50 г
Пампушки
661 ккал
18 г білки,
19 г жири,
107 г вуглеводи
Для пампушок
- Борошно
- 500 г
- Молоко 2,5%
- 350 г
- Масло вершкове 73%
- 50 г
- Дріжджі сухі
- 7 г
- Цукор
- 25 г
- Яйце куряче, жовток
- 2 шт.
- Сіль
- 1 г
Для поливки
- Зубки часнику
- 2 шт.
- Петрушка, гілочка
- 20 г
- Сіль
- за смаком
- Перець чорний мелений
- за смаком
- Вода
- 1 ст. л.
Парові рибні котлети — корисна і смачна страва з мінімумом калорій
190 ккал
35 г білки,
3 г жири,
6 г вуглеводи
- Рибний фарш
- 800 г
- Цибуля жовта ріпчаста
- 1 шт.
- Морква
- 1 шт.
- Яйця курячі
- 1 шт.
- Сіль
- за смаком
- Перець чорний мелений
- за смаком
Узвар
98 ккал
0.8 г білки,
0.22 г жири,
25 г вуглеводи
- Вода
- 3 л
- Сушені яблука
- 100 г
- Сушена груша
- 100 г
- Чорнослив без кісточки
- 100 г
- Родзинки
- 50 г
Перекус
810 ккал
13 г білки,
28 г жири,
137 г вуглеводи
Кефір 100 мл
50 ккал
3 г білки,
3 г жири,
4 г вуглеводи
Медове печиво
760 ккал
11 г білки,
25 г жири,
133 г вуглеводи
- Масло вершкове 73%
- 1/2 склянки
- Цукор
- 1/2 склянки
- Мед
- 3/4 склянки
- Яйця курячі
- 1 шт.
- Ванільний екстракт
- 3 мл
- Сіль
- 1/4 ч. л.
- Сода харчова
- 1/2 ч. л.
- Борошно
- 2 склянки
Вечеря
399 ккал
10 г білки,
24 г жири,
37 г вуглеводи
Фірмові ліниві вареники для дітей
308 ккал
10 г білки,
23 г жири,
14 г вуглеводи
Основні:
- Сир кисломолочний
- 300 г
- Яйця курячі
- 1 шт.
- Борошно
- 2 ст. л.
- Цукор
- 1 ст. л.
- Вершки 15%
- 200 мл
Додатково:
- Цукор
- 1 ст. л.
- Масло вершкове 73%
- 1 ст. л.
- Олія
- 1 ст. л.
Компот з яблук — корисна версія улюбленого напою дитинства
91 ккал
0.35 г білки,
0.52 г жири,
23 г вуглеводи
- Вода
- 2 л
- Яблуко
- 700 г
Сніданок
413 ккал
20 г білки,
32 г жири,
13 г вуглеводи
Обліпиховий чай
11 ккал
0.2 г білки,
0.51 г жири,
2 г вуглеводи
- Обліпиха
- 600 г
- Імбир
- 40 г
- Кардамон
- за смаком
- Мед
- за смаком
Яйця варені
86 ккал
8 г білки,
6 г жири,
0.43 г вуглеводи
- Яйця курячі
- 2 шт.
- Вода
- 300 г
Хліб тостовий, скибка 1 шт.
41 ккал
1 г білки,
0.54 г жири,
8 г вуглеводи
Масло вершкове 82% 20 г
143 ккал
0.17 г білки,
16 г жири,
0.012 г вуглеводи
Сир тостовий 50 г
131 ккал
11 г білки,
9 г жири,
3 г вуглеводи
Обід
360 ккал
27 г білки,
2 г жири,
64 г вуглеводи
Рибна юшка з минтаєм
222 ккал
21 г білки,
1 г жири,
32 г вуглеводи
- Минтай
- 400 г
- Вода
- 3 л
- Картопля
- 4 шт.
- Морква
- 1 шт.
- Цибуля жовта ріпчаста
- 1 шт.
- Зубки часнику
- 1 шт.
- Лавровий лист
- 1 шт.
- Сіль
- за смаком
- Перець чорний мелений
- за смаком
- Зелень
- за смаком
Квашена капуста
134 ккал
6 г білки,
0.82 г жири,
31 г вуглеводи
- Капуста білоголова
- 5 кг
- Морква
- 1 кг
- Сіль
- 100 г
Хлібці 1 шт.
3 ккал
0.15 г білки,
0.03 г жири,
0.8 г вуглеводи
Перекус
355 ккал
16 г білки,
23 г жири,
20 г вуглеводи
Тости в духовці
354 ккал
16 г білки,
23 г жири,
20 г вуглеводи
- Хліб тостовий, скибка
- 4 шт.
- Ковбаса
- 50 г
- Томати
- 1 шт.
- Яйце куряче, велике
- 2 шт.
- Молоко 2,5%
- 30 мл
- Вершковий сир
- 40 г
- Сіль
- 1/4 ч. л.
Ромашковий чай — готуємо заспокійливий напій правильно
- Ромашка лікарська
- 1.5 ст. л.
- Вода
- 200 мл
Вечеря
568 ккал
57 г білки,
12 г жири,
65 г вуглеводи
Рагу з цвітною капустою
130 ккал
7 г білки,
5 г жири,
20 г вуглеводи
- Капуста цвітна
- 300 г
- Цукіні
- 2 шт.
- Кабачки
- 1 шт.
- Морква
- 1 шт.
- Цибуля жовта ріпчаста
- 1 шт.
- Зубки часнику
- 4 шт.
- Базилік, гілочка
- 4 шт.
- Сіль
- за смаком
- Перець чорний мелений
- за смаком
- Олія
- 1 ст. л.
Котлети з хека
340 ккал
50 г білки,
7 г жири,
20 г вуглеводи
- Хек
- 1 кг
- Цибуля жовта ріпчаста
- 3 шт.
- Батон, скибка
- 4 шт.
- Яйця курячі
- 1 шт.
- Сіль
- 1/4 ч. л.
- Перець чорний мелений
- 1/6 ч. л.
- Масло вершкове 82%
- 1 ст. л.
Узвар
98 ккал
0.8 г білки,
0.22 г жири,
25 г вуглеводи
- Вода
- 3 л
- Сушені яблука
- 100 г
- Сушена груша
- 100 г
- Чорнослив без кісточки
- 100 г
- Родзинки
- 50 г
Сніданок
292 ккал
13 г білки,
9 г жири,
39 г вуглеводи
Сир кисломолочний 100 г
116 ккал
11 г білки,
5 г жири,
3 г вуглеводи
Журавлина сушена 20 г
62 ккал
0.034 г білки,
0.218 г жири,
17 г вуглеводи
Гарячий шоколад
114 ккал
2 г білки,
3 г жири,
19 г вуглеводи
- Какао-порошок
- 4 ч. л.
- Сухі вершки
- 4 ч. л.
- Цукор
- 5 ч. л.
- Крохмаль кукурудзяний
- 2 ч. л.
- Цукор ванільний
- 1 ч. л.
- Вершки 10%
- 30 мл
- Маршмелоу
- за смаком
Обід
917 ккал
47 г білки,
6 г жири,
164 г вуглеводи
Гречана каша 200 г
670 ккал
16 г білки,
4 г жири,
140 г вуглеводи
Минтай, філе 200 г
142 ккал
30 г білки,
2 г жири,
0 г вуглеводи
Відварити у воді з дрібкою солі
Хліб тостовий, скибка 1 шт.
41 ккал
1 г білки,
0.54 г жири,
8 г вуглеводи
Сік мультивітамінний 150 мл
64 ккал
0.29925 г білки,
0 г жири,
16 г вуглеводи
Перекус
163 ккал
2 г білки,
1 г жири,
41 г вуглеводи
Яблуко 1 шт.
78 ккал
0.3 г білки,
0.45 г жири,
20 г вуглеводи
Ківі 2 шт.
85 ккал
2 г білки,
0.7 г жири,
21 г вуглеводи
Вечеря
309 ккал
20 г білки,
16 г жири,
19 г вуглеводи
Тост-омлет — дитина проситиме добавки!
308 ккал
20 г білки,
16 г жири,
19 г вуглеводи
- Хліб тостовий, скибка
- 4 шт.
- Яйця курячі
- 4 шт.
- Зелена цибуля, пучок
- 1 шт.
- Сир чедер
- 20 г
- Сіль
- 1/6 ч. л.
- Перець чорний мелений
- 1/8 ч. л.
Сніданок
644 ккал
32 г білки,
34 г жири,
50 г вуглеводи
Какао
338 ккал
16 г білки,
17 г жири,
31 г вуглеводи
- Молоко 2,5%
- 350 мл
- Какао-порошок
- 25 г
- Цукор
- 12 г
- Вода
- 50 мл
Сирна запіканка
307 ккал
16 г білки,
17 г жири,
19 г вуглеводи
- Сир кисломолочний
- 1 кг
- Сметана 15%
- 80 г
- Яйце куряче, велике
- 1 шт.
- Цукор
- 60 г
- Манна крупа
- 60 г
- Масло вершкове 82%
- 80 г
- Цукор ванільний
- 10 г
Обід
880 ккал
42 г білки,
12 г жири,
157 г вуглеводи
Томатний суп
223 ккал
9 г білки,
6 г жири,
36 г вуглеводи
- Морква
- 2 шт.
- Цибуля порей
- 2 шт.
- Селера, стебло
- 2 шт.
- Цибуля жовта ріпчаста
- 2 шт.
- Томати
- 6 шт.
- Зубки часнику
- 4 шт.
- Оливкова олія
- за смаком
- Бульйонні кубики
- 1 шт.
- Окріп
- 1.25 л
- Базилік, гілочка
- 15 г
- Олія оливкова Extra Virgin
- за смаком
- Томати очищені у власному соку
- 400 г
- Макарони
- 150 г
- Батон, скибка
- 8 шт.
- Сир чедер
- 125 г
- Сіль морська
- за смаком
Куряче філе запечене 100 г
165 ккал
31 г білки,
4 г жири,
0 г вуглеводи
Хліб тостовий, скибка 1 шт.
41 ккал
1 г білки,
0.54 г жири,
8 г вуглеводи
Яблучний сік
451 ккал
1 г білки,
2 г жири,
114 г вуглеводи
- Яблуко
- 5 кг
- Цукор
- 500 г
Перекус
2203 ккал
30 г білки,
101 г жири,
330 г вуглеводи
Яблука запечені з гарбузом
2138 ккал
29 г білки,
101 г жири,
314 г вуглеводи
- Яблуко
- 7 шт.
- Гарбуз
- 300 г
- Цукор
- 6 ст. л.
- Кориця мелена
- 1/2 ч. л.
- Кленовий сироп
- 1 ст. л.
- Цукор ванільний
- 1 ч. л.
- Журавлина
- 100 г
- Чорнослив без кісточки
- 50 г
- Волоські горіхи
- 150 г
Сік мультивітамінний 150 мл
64 ккал
0.29925 г білки,
0 г жири,
16 г вуглеводи
Вечеря
889 ккал
21 г білки,
34 г жири,
127 г вуглеводи
Рисово-морквяні котлети
584 ккал
17 г білки,
24 г жири,
75 г вуглеводи
- Рис відварений
- 200 г
- Яйце куряче, велике
- 1 шт.
- Цибуля жовта ріпчаста
- 1/2 шт.
- Морква
- 1 шт.
- Борошно
- 1 ст. л.
- Пармезан тертий
- 2 ст. л.
- Сіль
- 1/3 ч. л.
- Перець чорний мелений
- 1/4 ч. л.
- Перець червоний мелений
- 1/6 ч. л.
- Панірувальні сухарі
- 100 г
- Оливкова олія
- 2 ст. л.
Салат зі свіжих овочів
192 ккал
4 г білки,
10 г жири,
24 г вуглеводи
Для салату
- Огірок свіжий
- 4 шт.
- Цибуля жовта ріпчаста
- 1 шт.
- Зубки часнику
- 3 шт.
- Перець червоний солодкий
- 1 шт.
- Зелена цибуля, пучок
- 1 шт.
- Сіль
- 1/2 ч. л.
Для дресингу
- Оливкова олія
- 1 ст. л.
- Оцет рисовий
- 1 ст. л.
- Мед
- 1 ст. л.
- Соус соєвий
- 1 ст. л.
- Кунжут білий
- 1 ст. л.
Компот зі свіжих яблук
113 ккал
0.66 г білки,
0.4 г жири,
29 г вуглеводи
- Вода
- 900 мл
- Яблуко
- 2 шт.
- Слива
- 4 шт.
- Вишня
- 100 г
- Цукор
- 50 г
- Лимон
- 1/2 шт.
Сніданок
1043 ккал
12 г білки,
6 г жири,
240 г вуглеводи
Вишневий сік
723 ккал
2 г білки,
0.6 г жири,
184 г вуглеводи
- Вишня
- 1 кг
- Цукор
- 1 кг
- Лимон
- 1 шт.
Смачна гарбузова каша на молоці: простий спосіб приготування
320 ккал
11 г білки,
6 г жири,
56 г вуглеводи
- Гарбуз
- 400 г
- Пшоно
- 200 г
- Молоко 2,5%
- 500 мл
- Вода
- 250 мл
- Цукор
- 30 г
- Сіль
- за смаком
Обід
630 ккал
15 г білки,
17 г жири,
99 г вуглеводи
Овочевий суп
303 ккал
7 г білки,
13 г жири,
32 г вуглеводи
- Цибуля жовта ріпчаста
- 1 шт.
- Овочева суміш заморожена "Мексиканська"
- 400 г
- Картопля
- 3 шт.
- Зубки часнику
- 2 шт.
- Вода
- 700 мл
- Сіль
- 1/2 ч. л.
- Перець чорний мелений
- 1/4 ч. л.
- Вершки 15%
- 150 мл
- Холодна вода
- 50 мл
- Крохмаль
- 25 г
Гречаний хліб
230 ккал
7 г білки,
3 г жири,
42 г вуглеводи
- Вода
- 250 г
- Кефір
- 100 мл
- Олія
- 1.5 ст. л.
- Сіль
- 1.5 ч. л.
- Мед
- 1 ст. л.
- Борошно пшеничне
- 380 г
- Борошно гречане
- 100 г
- Житнє цільнозернове борошно
- 60 г
- Дріжджі сухі
- 2 ч. л.
Узвар
98 ккал
0.8 г білки,
0.22 г жири,
25 г вуглеводи
- Вода
- 3 л
- Сушені яблука
- 100 г
- Сушена груша
- 100 г
- Чорнослив без кісточки
- 100 г
- Родзинки
- 50 г
Перекус
377 ккал
10 г білки,
16 г жири,
50 г вуглеводи
Печиво
302 ккал
6 г білки,
12 г жири,
44 г вуглеводи
- Яйце куряче, велике
- 1 шт.
- Цукор
- 100 г
- Цукор ванільний
- 18 г
- Масло вершкове несолоне
- 100 г
- Какао
- 1 ст. л.
- Борошно пшеничне
- 300 г
- Розпушувач
- 1 ч. л.
- Сіль
- за смаком
Кефір 150 мл
75 ккал
4 г білки,
4 г жири,
6 г вуглеводи
Вечеря
885 ккал
45 г білки,
39 г жири,
99 г вуглеводи
Вінегрет
304 ккал
3 г білки,
23 г жири,
26 г вуглеводи
Основні
- Буряк варений
- 3 шт.
- Варена картопля
- 6 шт.
- Морква
- 2 шт.
- Консервована кукурудза
- 200 г
- Солені огірки
- 2 шт.
- Мариновані гриби
- 250 г
- Зелена цибуля
- 20 г
Для заправки
- Олія
- 80 мл
- Сіль
- за смаком
- Гірчиця зерниста
- за смаком
Парові котлети з телятини
385 ккал
40 г білки,
16 г жири,
26 г вуглеводи
- Телятина
- 800 г
- Цибуля жовта ріпчаста
- 1 шт.
- Яйця курячі
- 1 шт.
- Батон, нарізаний
- 150 г
- Масло вершкове 73%
- 40 г
- Сіль
- за смаком
Варена картопля 100 г
84 ккал
2 г білки,
0.1 г жири,
19 г вуглеводи
Компот зі свіжих яблук
113 ккал
0.66 г білки,
0.4 г жири,
29 г вуглеводи
- Вода
- 900 мл
- Яблуко
- 2 шт.
- Слива
- 4 шт.
- Вишня
- 100 г
- Цукор
- 50 г
- Лимон
- 1/2 шт.