Запечена картопля з м'ясом і брокколі
Фото: Depositphotos
Ідеї

Запечена картопля з цікавою начинкою

Складність приготування
Легкий
2
порції
30
хвилин готування
10
хвилин підготовки
1032
ккал
52 г
білки
62 г
жири
69 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

У цьому рецепті картоплю наповнюють ситною сумішшю нежирного яловичого фаршу, броколі, знежиреної сметани та сиру чеддер. Ви отримаєте здорову та ситну їжу, від якої почуватиметеся добре.

Рецепт запеченої картоплі з яловичиною та броколі:

Інгредієнти 9

Основні:

Крок 1/5

Проткніть картоплю з усіх боків виделкою. Поставте в мікрохвильову піч і готуйте на середній потужності, перевертаючи один раз або двічі, поки картопля не стане м’якою, приблизно 20 хвилин.

Крок 2/5

Тим часом обсмажте яловичий фарш у великій сковороді на середньому вогні, часто помішуючи, приблизно 3 хвилини. Перекладіть у велику миску. Збільште вогонь до високого, додайте в сковороду суцвіття броколі (розділіть на невеликі шматки до 2-3 см) та воду, накрийте кришкою і варіть до готовності 4–5 хвилин. Злийте воду з броколі і додайте її до м’яса.

Крок 3/5

Готову картоплю розріжте навпіл і обережно ложкою вийміть з половинок трохи картоплі, щоб туди можна було помістити начинку. Вийміть «нутрощі» в середню миску. Помістіть картопляні половинки в невелику форму для запікання.

Крок 4/5

До начинки додайте пів склянки натертого сиру чеддер, сметану (бажано нежирну), сіль і перець та розімніть виделкою або картопледавкою. Цибулю наріжте кубиками і додайте в картопляну суміш. Потім з’єднайте все з броколі та м’ясом, добре перемішайте.

Крок 5/5

Рівномірно розподіліть картопляно-м’ясну суміш в половинки картоплі та посипте зверху половиною склянки сиру, що залишився. Поставте в мікрохвильову піч на високу потужність, поки начинка не стане гарячою, а сир не розплавиться, на 2-4 хвилини. 


Смачного!

Цікаво: підготована та нафарширована картопля може зберігатися в холодильнику до 2 днів. Потім достатньо присипати її сиром і поставити в мікрохвильову піч.

Вегетаріанська варіація: замініть яловичий фарш замінником на основі сої або взагалі виключіть цей інгредієнт та збільшіть кількість броколі до 300-400 грам і сиру до 1,5 склянки.

Немає мікрохвильовки? Без проблем: розігрійте духовку до 200°С. Проколіть картоплю в декількох місцях виделкою. Випікайте безпосередньо на центральній решітці до готовності, 40 хвилин. Наповніть картоплю відповідно до вказівок і запікайте фаршировану картоплю на деку, застеленому фольгою, доки начинка не стане гарячою, приблизно 15 хвилин.

Читайте також

Коментарі та рейтинги

Оцінити рецепт
Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно