Мы все их потребляем: 5 продуктов, усиливающих тревожность
Еда может повлиять на настроение, уровень стресса и психическое здоровье. Было доказано, что некоторые продукты вызывают или усугубляют симптомы тревоги, депрессии и других хронических психических заболеваний. Какие именно?
Диетолог Ольга Безуглая рассказывает, какие продукты следует исключить из рациона, чтобы уменьшить тревожность и беспокойство.
Есть несколько продуктов, которые могут способствовать повышению уровня тревожности или обострению симптомов тревожных расстройств. Однако важно заметить, что реакция на питание может быть индивидуальной и влияние продуктов на психическое состояние может отличаться у каждого человека.
Ольга Безуглая
SHUBA рекомендует: 5 продуктов, помогающих справиться с тревогой
Вот некоторые продукты, которые могут влиять на уровень тревожности:
1. Кофе
Кофе содержит кофеин, являющийся стимулирующим веществом и может приводить к повышению тревожности.
2. Энергетические напитки
Энергетические напитки содержат также большое количество кофеина и сахара, что может привести к увеличению тревожности и нервного напряжения.
3. Сахарные продукты
Большое количество сахара в продуктах может способствовать колебаниям уровня сахара в крови, что может вызвать чувство тревоги и раздражительности.
4. Жирная пища
Употребление большого количества жирной пищи может способствовать воспалению и влиять на работу мозга, что может вызвать дискомфорт и тревожность.
Узнайте также: ВОЗ дала новые рекомендации по употреблению жиров и углеводов для взрослых и детей
5. Продукты с высоким гликемическим индексом
Пища с высоким гликемическим индексом может приводить к стремительному повышению и падению уровня сахара в крови, что влияет на настроение и эмоции.
Механизм действия этих продуктов заключается в их влиянии на химические реакции в организме, такие как изменения уровней нейротрансмиттеров, гормонов и воспалений. Такие изменения могут приводить к повышению тревожности и стресса.
Однако важно отметить, что питание является лишь одним из многих факторов, влияющих на тревожность, и важна общая сбалансированная диета и индивидуальные особенности. Если у вас проблемы с тревожностью, лучше проконсультироваться с врачом или диетологом для разработки соответствующего пищевого плана.
Читайте, что такое тревога, какие симптомы и что с ними делать, чтобы облегчить самочувствие.
Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.