Менее 300 калорий: яичный скрембл со шпинатом и малиной
- Сложность приготовления
- Легкий
- 2
- порции
- 10
- минут приготовление
- 5
- минут подготовки
Яичный скрембл со шпинатом и малиной — это идеальное блюдо для завтрака, когда у вас нет времени даже перевернуть омлет. А еще оно не отразится на весах на следующий день.
Этот быстрый яичный скрембл — один из лучших завтраков для похудения. Он сочетает в себе такие полезные продукты, как яйца и малину, сытные цельнозерновые тосты и богатый питательными веществами шпинат. Белок и клетчатка помогают насытиться, а весь прием пищи содержит чуть меньше 300 калорий.
На уровне питательных веществ яичный скрембл со шпинатом и малиной отвечает требованиям здорового, сбалансированного и полноценного рациона, с гастрономической точки зрения правильное сочетание ингредиентов делает блюдо просто замечательным. Как и эти шпинатные блинчики с начинкой, которые тоже будут хороши на завтрак.
Ингредиенты 7
Основные
Помойте шпинат и малину, обсушите.
Нагрейте растительное масло в небольшой сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне. Положите шпинат и готовьте, пока он не станет мягким, часто помешивая (1-2 минуты). Переложите шпинат на тарелку.
Хорошо взбейте яйца. Протрите сковороду бумажным полотенцем, поставьте на средний огонь и влейте яичную смесь. Жарьте, перемешав один или два раза, чтобы обеспечить равномерное приготовление, пока скрембл не застынет (1-2 минуты). Вмешайте шпинат, соль и перец.
Подайте скрембл с тостами и малиной.