Зачем пить чай с корицей — 13 вау-причин для здоровья

Чай с корицей не только вкусен, но и полезен для общего здоровья. Сначала поговорим о пользе чая с корицей, а в конце статьи ищите предостережения относительно употребления этого напитка.

Если вы еще не пробовали чай с корицей, то обратите внимание, что зеленый чай с корицей идеально утоляет жажду.

Итак, чем полезен чай с корицей?

1. Хороший источник антиоксидантов

Чай с корицей богат антиоксидантами. Эти полезные соединения помогают нейтрализовать свободные радикалы, молекулы, связанные с раком, болезнями сердца и диабетом.

Читайте больше: Что такое антиоксиданты и почему они вам необходимы?

В частности, корица является надежным источником полифенольных антиоксидантов. Исследования показывают, что чай с корицей может увеличить общую антиоксидантную способность организма (TAC).

2. Помогает сердцу

Корица может принести пользу вашему сердцу. Исследования показывают, что она может помочь:

• расслабить кровеносные сосуды,
• снижает артериальное давление,
• повысить уровень хорошего холестерина,
• способствовать здоровому кровообращению,
• снижает уровень триглицеридов и общего холестерина в крови.

Для вашей информации: сама по себе корица не вылечит болезни сердца. Но это может помочь снизить риск некоторых заболеваний сердца в сочетании со здоровой диетой и образом жизни.

3. Хорошо влияет на кожу

Корица может способствовать выработке коллагена. Этот белок действует как строительный материал для многих частей тела, включая кожу. Коллаген может повысить упругость и улучшить увлажнение. В свою очередь это может помочь вашей коже выглядеть рыхлой и упругой.

Читайте также: Поддержите свое тело: еда, богатая коллагеном

Кроме того, противовоспалительные и антибактериальные свойства корицы делают ее хорошим средством от прыщей. Однако ученые еще спорят, эффективнее местное лечение корицей или пероральные добавки.

4. Может усилить рост волос

Может ли корица за одну ночь превратить вас в Рапунцель? Нет. Но это может помочь вашим волосам немного отрасти.

Исследование 2018 показало, что масло корицы помогло удлинить волосы у мужчин. Это может быть связано с содержанием коричного альдегида в корице. Считается, что это соединение улучшает кровообращение и циркуляцию волосяных фолликулов. Кроме того, в обзоре 2019 было установлено, что процианидин — тип флавоноида, содержащийся в корице — связан с ростом волос.

Узнайте также: Как поддержать рост волос и красоту кожи

Но будьте критичны! Некоторые анекдотические исследования показывают, что использование корицы на коже головы может уменьшить перхоть благодаря ее противогрибковым свойствам. Но опять же нам нужны дополнительные исследования, чтобы подтвердить преимущества.

5. Может облегчить симптомы диабета

Во-первых, корица может помочь снизить уровень сахара в крови. Небольшие исследования также показывают, что корица может снизить общий уровень глюкозы в плазме крови и повысить чувствительность к инсулину.

Кроме того, корица может помочь улучшить другие симптомы, связанные с диабетом. В обзоре 2015 указано, что 60 человек с диабетом 2 типа потребляли до 6 граммов (г) корицы в день в течение 40 дней до 4 месяцев. В конце исследования 60 участников имели более низкий уровень глюкозы в сыворотке крови, триглицеридов, холестерина липопротеинов низкой плотности и общего холестерина.

Читайте также: Самые популярные мифы о сахарном диабете и щитовидной железе развенчивают эндокринолог

Имейте в виду, что ученым нужны дополнительные исследования чая с корицей по отдельности, чтобы показать, как он может улучшить симптомы диабета.

6. Может способствовать потере веса

Многие считают, что корица является естественным способом похудения. Но правда ли это? Ну, может быть.

Некоторые исследования показывают, что корица может помочь потере жира в окружности талии. Более раннее исследование показало, что участники потеряли 0,7% жировой массы и набрали 1,1% мышечной массы после приема 10 г (или 5 чайных ложек) порошка корицы ежедневно в течение трех месяцев.

Хотя это определение звучит многообещающе, необходимы дополнительные исследования, чтобы показать, меньшие ли дозы корицы — например, количества, найденные в чае с корицей — действительно могут изменить ситуацию.

Это интересно: От простуды и для похудения: имбирный чай с чесноком

7. Уменьшает воспаление

Употребление корицы может помочь облегчить отек суставов. Исследования также показывают, что эта специя может помочь уменьшить маркеры воспаления. Это может означать, что корица может оказать положительное влияние на такие воспалительные состояния, как:

• астма
• язвенный колит
• болезнь Крона
• ревматоидный артрит

И нет, корица не панацея — наука еще не может точно сказать, насколько она эффективна сама по себе.

Полезно знать: Противовоспалительная диета — каких привычек следует придерживаться

8. Улучшение симптомов простуды

Хотя она не вылечит простуду или грипп, корица может ускорить ваше самочувствие. Благодаря своим антиоксидантным свойствам чай с корицей может помочь укрепить вашу иммунную систему. Теоретически это может ускорить время выздоровления. Однако нет научных доказательств того, что это точно так работает.

Профессиональный совет: выпейте чуть-чуть чая с корицей и медом, если вы чувствуете слабость. Даже если это не ускорит ваше выздоровление, оно может быть очень полезным от боли в горле. Успокаивающая пара также может помочь снизить заложенность носа.

Кстати, раньше мы писали о 7 напитках, которые помогут облегчить симптомы простуды.

9. Может успокоить проблемы с желудком

Корица содержит фенольное соединение под названием катехин. Согласно исследованию 2017 года, катехины могут оказывать положительное влияние на симптомы воспалительного заболевания кишечника (IBD). Существует также шанс, что катехин может облегчить:

• тошноту,
• диарею,
• расстройство пищеварения,
• желудочные спазмы.

Обратите внимание: Синдром раздраженного кишечника: как питаться, чтобы уменьшить вздутие, запоры и диарею

10. Защищает от бактерий

Корица содержит биоактивные фитохимические вещества (например, коричный альдегид и эвгенол). Это придает ей определенные антибактериальные свойства. Исследование 2018 показало, что экстракты и эфирные масла корицы способны повреждать клеточную мембрану бактерий, замедлять подвижность и уменьшать деление клеток.

Неожиданно: Чтобы не было стресса, ученые советуют «кормить» свои бактерии

11. Борется с грибком

Исследования показывают, что экстракт корицы обладает мощными противогрибковыми свойствами. Некоторые люди используют его в качестве самодельного средства для лечения грибка стопы или грибковых инфекций кожи. Но неизвестно, будет ли употребление чая иметь с корицей такие же преимущества, как и экстракты.

Кроме того, корица может действовать только на незначительные грибковые инфекции. Вы все равно должны поговорить с врачом, если ваша инфекция не проходит больше нескольких дней.

Советуем приготовить: Натуральное успокаивающее: зеленый чай с корицей и звездчатым анисом

12. Может помочь улучшить работу мозга

Многие исследования на животных показывают, что корица может принести пользу вашему мозгу.

Исследование 2021 показало, что экстракт корицы может помочь потере памяти после черепно-мозговой травмы. Исследование 2016 показало, что корица помогла стимулировать формирование новой памяти и способствовала процессу обучения.

Кстати, мы рассказывали, какие лучшие продукты для здоровья мозга, по словам диетолога.

13. Улучшение симптомов менструации или ПМС

Многие люди во время менструации утверждают, что чай с корицей может облегчить спазмы и предменструальный синдром (ПМС). И действительно есть определенные исследования, которые это подтверждают!

В ходе исследования 2018 исследователи предложили 80 участникам принимать 3 г корицы или плацебо ежедневно в течение первых трех дней менструального цикла. Люди в группе корицы испытывали гораздо меньше боли, чем те, кто принимал плацебо.

Кстати, корица может не работать так хорошо, как безрецептурные обезболивающие. Исследование 2015 с участием 114 человек показало, что прием 1,5 г корицы в течение первых трех дней менструального цикла облегчает дискомфорт лучше, чем плацебо.

Важное по теме: Как диета может повлиять на менструацию

Риски употребления чая с корицей:

Хотя чай с корицей в общем-то безопасно пить, все же есть некоторые риски, о которых следует помнить. Вот некоторые из них:

Повреждения печени: кассия (она же обычная корица) содержит кумарин. Известно, что при чрезмерном потреблении соединение может быть повреждение печени. Напоминаем, что мы писали о диете при болезнях печени (как правильно питаться рассказал эндокринолог).

Поражение полости рта: люди с чувствительностью к корице могут испытывать язвы или поражение полости рта. Это вероятно, поскольку корица содержит коричный альдегид, соединение, которое может вызвать аллергические реакции.

Низкий уровень сахара в крови: потребление корицы может помочь снизить уровень сахара в крови, но если он и так у вас занижен, это может навредить.

Взаимодействие с лекарством: прежде чем добавлять чай с корицей в свой рацион, вам следует обязательно поговорить с медицинским работником. Известно, что корица взаимодействует с определенными лекарствами, особенно теми, которые используются для лечения заболеваний печени или диабета.

Сколько (и как часто) пить:

Многие коммерческие чаи изготовляют с корицей кассии, которая является богатым источником кумарина. В среднем чайная ложка молотой корицы содержит от 7 до 18 г вещества.

Согласно более раннему исследованию, здоровое потребление кумарина составляет около 5 мг в день для человека весом 59 кг. Это означает, что даже одна чайная ложка кассии корицы может превысить дневную норму.

Кроме того, не все бренды чая с корицей рекламируют точное количество кумарина на порцию. Поэтому стоит остановиться на высококачественном бренде с подробной информацией о дозировке на коробке.

Попытайтесь приготовить: Средство от стресса и усталости: пряный чай с хурмой, лаймом и корицей

Как приготовить чай с корицей

Вы можете легко приготовить чай с корицей из нескольких ингредиентов.

1. Наполните кастрюлю 2 стаканами воды.

2. Добавьте 2 палочки корицы.

3. Доведите до кипения.

4. Удалите палочки корицы.

5. Налейте чай в большую чашку. Приятного аппетита!

Профессиональный совет: добавьте столовую ложку меда, выжатый лимон или немного вашего любимого молока для хорошего вкуса.