Полезный завтрак для школьника: 5-дневный план питания, который облегчит вашу жизнь

Готовить еду для детей всегда челлендж, а особенно, когда нужно учитывать и школу, и то, что угодить школьнику не так просто. Мы вам предлагаем большой выбор блюд на разные вкусы, так что что-то из этого вашему ребенку должно понравиться. А вы будете знать, что вас ждет впереди и сможете провести подготовительную работу.

День № 1

Что в меню:

Легкие фрикадельки из индейки
Сливочный гуакамоле из авокадо и сметаны
Простой овощной салат

Фрикадельки из индейки — это легкое и диетическое блюдо на один укус, поэтому детям они должны понравиться. Кто откажется от золотистых и душистых мясных шариков? А еще если добавить к ним нежный сливочный гуакамоле! Дети могут быть переборчивыми, поэтому старайтесь готовить то, что сделает их счастливыми, но будет полезным. Добавьте к фрикаделькам и соусу простой овощной салат.

День № 2

Что в меню:

Маффины из чечевицы
Фруктовый салат

Сегодня у нас день сладкоежек — приготовьте эти замечательные и питательные маффины из чечевицы. В ней содержатся витамины А, Е и группы В, а также цинк, йод, медь. Щепотка сахара подсластит эти полезные маффины, а миндаль сместит акцент со вкуса чечевицы. Добавьте к этому пышному десерту фруктовый салат, и доза витаминов и детской радости обеспечена.

День № 3

Что в меню:

Лаваш с курицей и овощами
Квадратики из овсянки, фиников и яблок

Главными компонентами блюда являются куриное филе и лаваш, а овощи вы можете выбирать из списка любимцев, которые есть у вашего ребенка. Все, что вам нужно, — это поджарить филе, нарезать овощи, подготовить заправку и всю эту красоту завернуть в лаваш. Роллы из лаваша являются стандартной едой для детей, но если ваш ребенок не соглашается с некоторыми ингредиентами начинки, тогда лучше дать ему возможность самому собрать свой идеальный ролл. На сладкое приготовьте легкие и полезные квадратики из овсянки, фиников и яблок.

День № 4

Что в меню:

Мини-пиццы из баклажанов
Морковные шарики с кокосом

Детям лучше не есть мучные изделия в больших количествах, тем более, пока сезон балует овощами. Приготовьте эти мини-пиццы из баклажанов, которые ничем не хуже классики! Просто выложите на запеченные кольца баклажанов начинку, которая больше всего нравится вашему школьнику — курятину, грибы, помидоры, сыр. Чего душа пожелает! И запеките в духовке. На сладкое предлагаем попробовать морковные шарики с кокосом. Они буквально тают во рту! Можете внутрь каждого спрятать сюрприз — орешек, цукат, кусочек шоколада.

День № 5

Что в меню:

Яичный ролл
Простые лепешки

Вы пережили первую школьную неделю! Наши поздравления и последние рецепты. Сегодня предлагаем приготовить яичный ролл с сырной начинкой и овощами. Это гораздо веселее, чем обычный омлет и тем более сваренное вкрутую яйцо! К нему в пару будут хороши простые лепешки из муки, йогурта и разрыхлителя.

Пусть этот школьный год будет таким же простым, как и блюда в этом здоровом меню для школьника.