- Рейтинг
- 5
- Комментарии
- 1
- Время приготовления
- 50 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Тыква фри с сыром — простой рецепт для духовки
- Автор
-
Виктория Вакив
![Тыква фри с сыром]( "Тыква фри с сыром")
Запеканка с пшеном и брокколи
- Автор
-
Виктория Вакив
![Пшенная запеканка с брокколи]( "Запеканка с пшеном и брокколи")
- Рейтинг
- 5
- Комментарии
- 1
- Сложность приготовления
- Легкий
- 4
- порции
- 40
- минут приготовление
- 20
- минут подготовки
417
ккал
ккал
18 г
белки
23 г
жиры
35 г
углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию
Запеканка с пшеном и брокколи — вкусное вегетарианское блюдо, которое легко и просто приготовить на ужин.
Пшено — крупа, богатая крахмалом и питательными свойствами, идеальна для приготовления здоровых и легких блюд. Она также является натуральным загустителем, поэтому запеканка будет хорошо держать форму. Брокколи не отстает по количеству питательных веществ. Так, в ней содержатся витамины Е, группы В, РР, фосфор, калий и кальций.
Вас заинтересует: Пшенный пирог с сыром
Если вам не хватает мяса, приготовьте сытную запеканку из пшена и ветчины.
Ингредиенты 9
Основные
Шаг 1/4
Пшено промойте и варите на маленьком огне в 300 мл подсоленной воды в течение 20 минут. Добавьте сливочное масло и перемешайте. Затем дайте остыть.
Шаг 2/4
Брокколи промойте, разберите на соцветия и варите в подсоленной воде 7 минут. Откиньте на дуршлаг, чтобы стекла вода.
Шаг 3/4
Яйца взбейте венчиком с солью и перцем. Фету измельчите вилкой. Чеснок очистите и пропустите через пресс. Смешайте яичную массу, фету, чеснок и сметану. Посолите, поперчите и перемешайте.
Шаг 4/4
Форму для запекания смажьте маслом и ровным слоем разложите в нем пшенную кашу. Сверху выложите брокколи и залейте яичной массой. Запекайте при температуре 180°C 20-25 минут.
Еще одна идея для вкусного и полезного ужина — картофельная запеканка с курицей и брокколи.
В этом рецепте колдуют
Процессы
Похожие публикации
-
![Рулет с курицей и сыром на белой тарелке]( "Запеканка с курицей и сыром на белой тарелке")
- Время приготовления
- 25 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Блинная запеканка с курицей и зеленью
- Автор
-
Юлия Зверькова
![Рулет с курицей и сыром на белой тарелке]( "Запеканка с курицей и сыром на белой тарелке")
-
![Запеканка из картофеля и сыра]( "Запеканка с картофелем и сыром")
- Время приготовления
- 1:20 год
- Сложность приготовления
- Легкий
Пикантная запеканка с картофелем и сыром
- Автор
-
Ольга Чубукова
![Запеканка из картофеля и сыра]( "Запеканка с картофелем и сыром")
-
![Картофельная запеканка с беконом]( "Тартифлет")
- Время приготовления
- 1 год
- Сложность приготовления
- Легкий
Тартифлет — французская картофельная запеканка с беконом
- Автор
-
Ирина Вакив
![Картофельная запеканка с беконом]( "Тартифлет")
-
![запеканка с рисом]( "запеканка с рисом")
- Время приготовления
- 1 год
- Сложность приготовления
- Легкий
Запеканка с рисом и куриной печенью
- Автор
-
Ольга Чубукова
![запеканка с рисом]( "запеканка с рисом")
Стань автором
В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.
Комментарии и рейтинги
Роман Малиш
полгода назад