Предложения от «Сільпо»
- Время приготовления
- 5 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Оладьи с помидорами в греческом стиле
- Автор
-
Юлия Зверькова
![Оладьи с помидорами]( "Оладьи с помидорами и сметаной")
Салат с киноа и редиской — питательный и легкий ужин
- Автор
-
Виктория Вакив
![Салат с киноа и редиской]( "Салат с киноа и редиской")
- Сложность приготовления
- Легкий
- 4
- порции
- 20
- минут приготовление
- 20
- минут подготовки
331
ккал
ккал
- 6 г
- белки
- 26 г
- жиры
- 22 г
- углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию
Салат с киноа и овощами будет по вкусу тем, кто любит блюда с интересной текстурой, разнообразием ингредиентов и высокой питательностью.
Киноа — это зерновая культура, которая удачно заменит более привычный рис или гречку. В сочетании с овощами, такими как цукини, редис, спаржевая фасоль и другие, она станет еще вкуснее. Попробуйте этот салат с киноа и овощами, который станет питательным вариантом блюда для легкого обеда или ужина.
Вам понравится: Теплый салат с киноа, шампиньонами и брокколи
Узнайте все секреты и хитрости приготовления киноа, чтобы этот овощной салат получился максимально вкусным.
Ингредиенты 11
Основные
Для соуса
Шаг 1/5
Киноа хорошо промойте, залейте водой в соотношении 1:2, доведите до кипения, посолите и варите на маленьком огне 20 минут. Затем дайте остыть.
Шаг 2/5
Овощи и зелень промойте и обсушите. У спаржевой фасоли отрежьте кончики и разрежьте на 2-3 части. В кипящей подсоленной воде бланшируйте спаржу и горошек в течение 5 минут. Затем откиньте на дуршлаг.
Шаг 3/5
Цукини нарежьте тонкими пластинками, редис порежьте тонкими кружочками. Зелень измельчите.
Шаг 4/5
Для соуса корень имбиря очистите и натрите на мелкую терку. Смешайте оливковое масло, сок лимона и корень имбиря.
Шаг 5/5
В миске соедините киноа и подготовленные овощи. Посолите, поперчите, полейте соусом и перемешайте. При подаче посыпьте измельченной зеленью.
Вам также стоит попробовать салат с нутом и киноа.
Похожие публикации
-
![Салат с печенью трески]( "Салат с печенью трески")
- Время приготовления
- 10 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Самый простой салат с печенью трески
- Автор
-
Пончитта Весельская
![Салат с печенью трески]( "Салат с печенью трески")
-
![Салат из редиса и зелени.]( "Салат из редиса, томатов и зелени.")
- Время приготовления
- 15 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Пикантный салат из редиса, томатов и зелени
- Автор
-
Виктория Вакив
![Салат из редиса и зелени.]( "Салат из редиса, томатов и зелени.")
-
![Креветки со сливочным сыром]( "Коктейль-салат с креветками, сливочным сыром и зеленью")
- Время приготовления
- 20 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Коктейль-салат с креветками, сливочным сыром и зеленью
- Автор
-
Ирина Вакив
![Креветки со сливочным сыром]( "Коктейль-салат с креветками, сливочным сыром и зеленью")
-
![Салат с крабовыми палочками и горошком]( "Салат с крабовыми палочками и горошком")
- Время приготовления
- 10 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Салат с крабовыми палочками и горошком: свежесть весны
- Автор
-
Юлия Зверькова
![Салат с крабовыми палочками и горошком]( "Салат с крабовыми палочками и горошком")
Стань автором
В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.
Комментарии и рейтинги