салат с баклажанами и курицей
Фото: Midjourney

Вкусный и простой салат с баклажанами и курицей

Сложность приготовления
Легкий
4
порции
40
минут приготовление
10
минут подготовки
75
ккал
3 г
белки
0.59 г
жиры
17 г
углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию

Баклажаны с сочными помидорами, ароматным чесночком и майонезом — классическое сочетание для салата. Но мы предлагаем обогатить рецепт вареной куриной грудкой, чтобы получить питательное и богатое белком самодостаточное блюдо.

Салат с баклажанами и курицей готовится очень просто. Нужно только отварить филе, быстро запечь баклажаны и смешать их с остальными ингредиентами.

Если вы избегаете майонеза, попробуйте заменить его в рецепте вкусным йогуртовым соусом. Будет не менее аппетитно, но не столь калорийно. Однако есть и другие варианты, чем заменить майонез в салатах.

Также мы рекомендуем готовить домашний майонез. Здесь целая подборка рецептов майонеза на любой вкус.

Ингредиенты 9

Основные

Шаг 1/4

Одно большое куриное филе отварите до готовности. Дайте остыть до комнатной температуры. Порежьте кубиками.

Шаг 2/4

Пока варится филе, один очень большой или два маленьких баклажана нарежьте крупными кубиками, посыпьте солью и оставьте на 20 минут, чтобы стекла горечь. Промойте под проточной водой, промокните бумажными полотенцами.

Выложите баклажаны на застеленный пергаментной бумагой противень, сбрызните оливковым маслом и поставьте в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут. Запекайте, пока они не станут мягкими и золотистыми. Следите, чтобы не пригорели и не начали терять форму. Готовым баклажанам дайте остыть до комнатной температуры.

Шаг 3/4

Два средне-больших помидора нарежьте такими же кубиками как баклажаны. Лук нарежьте перьями или полукружками. Петрушку измельчите, чеснок пропустите через пресс.

Шаг 4/4

В глубокой салатнице смешайте куриное филе, помидоры, баклажаны, лук, петрушку, чеснок, заправьте майонезом, солью и перцем по вкусу. Дайте салату постоять 30 минут в холодильнике и подавайте.

Приятного аппетита!

Больше вкусных салатов:

Салат с сырной заправкой
Фото: Depositphotos

Зеленый салат с сырной заправкой

Просмотреть
Салат со свеклой и редиской
Фото: Depositphotos

Салат со свеклой, редисом и моцареллой

Просмотреть
Салат с жареной курицей
Фото: Depositphotos

Просто и со вкусом: салат с жареной курицей

Просмотреть

Комментарии и рейтинги

Оценить рецепт
Оставьте комментарий, будьте первым
Оставьте комментарий, будьте первым

Похожие публикации

Стань автором Shuba

В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.

Добавить рецепт
Наш сайт использует cookie
Для чего это нам нужно