Вітамін С вражає: нутриціолог розповідає про факти та розвінчує міфи
- Рубрика
- Лайфстайл
- Автор
- Катерина Крупкіна
Ви знаєте, що вітамін С є одним із найвідоміших? Принаймні, інформацію про нього шукають у мережі найбільше. І не даремно, адже він цікавий не тільки тим, що «міститься в цитрусових і допомагає при застуді». До речі, це навіть не факти, а міфи.
Сертифікована нутриціологиня Катерина Крупкіна розповідає цікаві факти про вітамін С, про які ви навряд чи чули.
Факт № 1
Вітамін С бере участь у синтезі колагену. Як саме? Без вітаміну С клітина не може побудувати якісні нитки колагену.
Факт № 2
Прийом вітаміну С з початком застуди ніяк не допоможе вам у лікуванні, лише скоротить цей час на дві години.
Факт № 3
Немає сенсу приймати понад 500 мг вітаміну С на добу, бо організм не здатний більше ввести до крові.
Факт № 4
Наша патогенна флора та мікроби обожнюють вітамін С, бо він подібний до молекули глюкози, тому не варто пити великі дози.
Факт № 5
На шкірі вітамін С живе лише декілька годин, а на сонці — 15 хвилин.
Факт № 6
Вітамін С допомагає нашим клітинам старіти повільніше.
Факт № 7
Та найголовніше: як приймати вітамін С? Треба розуміти, що після прийому його в таблетках, їжі або порошку він живе лише дві години в нашому організмі, тому його краще приймати маленькими дозами 3-4 рази на день і окремо від їжі (між прийомами), щоб вітамін гарно засвоївся.
Дізнайтеся, чому в деяких випадках вітаміни не допомагають і що треба робити, щоб отримати бажаний ефект від прийому.
Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
Це цікаво
Ольга Дуденко
Як їсти хумус: 6 ідей для здорового перекусу
Вікторія Ваків