Цей суп щодня їсть найстаріша сім’я у світі: ділимося простим рецептом
За словами лікаря, цей дивовижний суп може допомогти знизити рівень холестерину. До речі, ви точно з ним знайомі!
Тривалість нашого життя визначається безліччю факторів. Деякі з них знаходяться поза нашим контролем, наприклад, генетика, травми та хвороби, але на деякі ми можемо прямо впливати, наприклад, на те, що ми їмо і як регулярно займаємося спортом.
Щоб вам було простіше скласти меню з корисних страв, пропонуємо рецепт від кулінарки Карлі Бодруг. У своєму профілі Plant You у TikTok вона показала, як приготувати суп мінестроне. Саме його їсть найвідоміша сім’я довгожителів з документального фільму Netflix «Блакитні зони».
Не дивно, що головним елементом раціону довгожителів є рослини, а саме бобові, зелень та зернові культури. Цей суп відповідає всім цим критеріям і є щоденним обідом найстарішої сім’ї в історії. Тепер ви також можете насолодитися тарілкою цієї смакоти.
SHUBA рекомендує: 115-річна жінка розкриває секрет своєї дієти — ось що вона їсть для довголіття
Рецепт мінестроне від Бодруг схвалив доктор Тім Тьютан.
Цей дивовижний суп на рослинній основі сповнений вітамінів і мінералів, клітковини та багато іншого. Овочі багаті на клітковину, яка допомагає контролювати рівень цукру в крові, знижувати рівень холестерину, покращувати здоров’я кишківника, підтримувати контроль ваги та знижувати ризик раку.
Рецепт супу, який продовжує життя:
Інгредієнти:
- морква
- селера
- цибуля
- картопля
- приправи
- часник
- помідори
- бульйон
- боби
- макарони або перловка
- базилік
Приготування:
- Підготуйте інгредієнти та наріжте їх кубиками.
- Поставте велику супову каструлю на середній вогонь. Обсмажте часник та цибулю з парою столових ложок води близько трьох хвилин.
- Далі додайте моркву, селеру, картоплю, орегано, сіль і перець. Продовжуйте готувати протягом 5-6 хвилин, поки картопля і морква не стануть злегка м’якими.
- Насамкінець влийте овочевий бульйон і всипте у каструлю подрібнені томати та консервований нут. Додайте макарони й доведіть суп до кипіння.
- Зменште вогонь до мінімуму та варіть суп мінестроне без кришки 12-15 хвилин. Прикрасьте свіжою петрушкою та насолоджуйтеся!
Дивіться уривок з фільму «Блакитні зони» про те, як сім’я довгожителів готує свій легендарний суп:
Рецепти мінестроне
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.