Експерт з довголіття назвав 3 лайфхаки, які зроблять вас здоровішими на роботі
Здоровий сніданок і ранкова пробіжка — це, звичайно, чудово, але як щодо того, щоб практикувати здорові звички там, де ви проводите 40 годин на тиждень?
В офісі дуже легко позбутися поганих звичок, і активні зусилля, спрямовані на їхнє пропрацювання, можуть мати значний позитивний вплив.
У нещодавньому інтерв’ю для YouTube-каналу Questions About Aging експерт з питань довголіття Ден Бюттнер розповів, як створення кращої атмосфери на робочому місці може допомогти вам жити довше. Дізнайтеся, які три лайфхаки він використовує, щоб почуватися здоровішим на роботі.
Відмовтеся від тарілки з солодощами
Навіть якщо ви не можете змінити порядок і традиції, які панують у вашому офісі, у вас є певна влада. Наприклад, ви розпоряджаєтеся власним робочим простором. І часто на робочому столі можна побачити речі, які не стимулюють до здорового способу життя. Як щодо цукерниці або тарелі з солодощами?
SHUBA рекомендує: Що робити, якщо переїли солодкого — лайфхак від нутриціолога
У своєму інтерв’ю Бюттнер процитував дослідження 2006 року, проведене Корнелльською лабораторією харчування, яке показало, що люди, які тримали на своєму столі банку з цукерками, набрали близько шести додаткових кілограмів після двох років практикування цієї нездорової звички.
Я не кажу, що ви не можете їсти цукерки, просто не тримайте їх на своєму столі.
Придбайте стіл з біговою доріжкою
Ще одна проблема, з якою стикається більшість людей на роботі, — це дефіцит руху.
Уявлення про те, що ми можемо сидіти за робочим столом цілий день, а потім компенсувати це в спортзалі, є хибним з двох причин. По-перше, пів години в спортзалі не компенсують вісім годин сидіння. А по-друге, якщо ви подивитеся на використання абонементів у спортзалі, то дізнаєтеся, що приблизно через півтора року ними перестають користуватися.
Це цікаво: Як правильно тренуватися в різному віці: після 30 та 40 років, після 50 та 60
З огляду на це, експерт з довголіття є прихильником тренду так званих walking desk — це конструкція, яка складається зі стола, висоту якого можна регулювати, та бігової доріжки. Це хитрий спосіб, який спонукає вас рухатися навіть під час роботи.
Змініть спосіб добирання до роботи
Якщо ви щодня їздите на роботу на машині, можливо, вам варто це переосмислити. Натомість Бюттнер пропонує ходити на роботу пішки (якщо є така можливість) або користуватися громадським транспортом.
Люди, які добираються на роботу не на машині, мають приблизно на 20% нижчий рівень серцево-судинних захворювань, ніж ті, хто їздить на роботу на автомобілі.
А щоб бути продуктивними на роботі, варто їсти ці корисні продукти для мозку.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.