Ця дієта покращує здоров’я серця в жінок віку 45+

Середземноморську дієту вже вшосте поспіль називають найкращою дієтою. Хоча ця система харчування в основному складається з рослинних продуктів: цільнозернових, фруктів, овочів, насіння та оливкової олії. Також можна вживати рибу, морепродукти, птицю та молочні продукти в помірних кількостях.

Згідно з новим дослідженням, опублікованим у журналі Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, дотримання середземноморської дієти може сприяти значному покращенню здоров’я серцево-судинної системи у жінок середнього віку.

Дослідники зосередили увагу на звичках харчування учасників — більш як 500 дорослих із середнім віком 51 рік. Науковці поділили учасників на дві групи на основі їхніх харчових звичок: «середземноморська дієта» або «західна дієта». Що більше учасник їв продуктів, притаманних середземноморській дієті, то більше балів він отримував у цій категорії, а що більше вживав нездорової їжі, такої як картопля фрі, то більше балів отримував у категорії «західна дієта».

Проаналізувавши дані, дослідники виявили, що жінки загалом мають набагато здоровіші харчові звички, ніж чоловіки. Серед них було більше тих, хто дотримувався середземноморської дієти й менше тих, хто був прибічником західної. До того ж жінки, як було показано, споживали меншу кількість калорій і у них був нижчий кров’яний тиск, індекс маси тіла (ІМТ) та менший ризик виникнення проблем із серцево-судинною системою. Чоловіки, які суворо дотримувалися середземноморської дієти, не відчули таких переваг, хоча ІМТ був нижчим, ніж у тих, хто дотримувався західної дієти.

У ході аналізу команда також вивчила потенційні ризики та переваги конкретних харчових продуктів. Наприклад, вживання великої кількості оливкової олії, горіхів і фруктів мало кращий влив на роботу серцево-судинної системи. Вживання меншої кількості газованих чи солодких напоїв мало такий самий ефект.

Однак важливо відзначити, що в цьому дослідженні ми побачили ефект лише для жінок, а не для чоловіків.

автори дослідження

Учені заявили, що необхідні додаткові дослідження, щоб дізнатися більше про зв'язок статі, дотримання середземноморської дієти та здоров’я серцево-судинної системи.

Раніше медики розповіли, як харчуватися, щоб серце було молодим і здоровим якомога довше.