Лікарка назвала неочікуваний симптом проблем із кишечником

Багато хто з нас не приділяє достатньої уваги здоров’ю кишківника, аж поки стає неможливо ігнорувати симптоми. Найбільш очевидна (і тривожна) ознака проблем — негаразди із травленням, проте, проблеми з мікробіомом можуть мати широкий спектр наслідків.

Підступний симптом нездорового кишківника

Яка ж поширена, але несподівана ознака того, що у вас може бути нездоровий кишківник? Докторка Крістін Лі, гастроентерологиня з Клівлендської клініки, каже, що висипання на шкірі (і проблеми зі шкірою загалом) є «червоним прапорцем», який вказує на порушення в роботі органа.

Багато хто з нас не проводить паралелі між порушенням функціонуванням кишківника і захворюваннями шкіри, такими як екзема, розацеа і псоріаз, а також акне. І хоча на їхні появу і розвиток часто впливає комбінація факторів, наша травна система відіграє більшу роль, ніж ми усвідомлюємо.

Смачні «ліки» для кишечника: що потрібно їсти

3 продукти, здатні зруйнувати слизову оболонку кишечника

Як повідомляють The Skin Cancer Foundation і Dermatology Times, дослідження показали тісний зв’язок між мікробіомом кишківника і шкірою. Багато хто з нас вже чув, що певні продукти можуть загострювати акне, але численні дослідження показують, що загальний стан здоров’я кишківника може мати значний вплив на стан шкіри.

Інші симптоми нездорового кишківника

Докторка Лі каже, що інші несподівані ознаки проблем зі здоров’ям кишківника включають:

• проблеми з очима;
• негативні зміни зору;
• набряки/болі в суглобах;
• часті вірусні захворювання.

Крім того, існують більш відомі та очевидні симптоми:

• гази;
• здуття живота;
• діарея та/або закрепи;
• втома;
• загальний дискомфорт в області живота.

Ці продукти спричиняють сильне здуття живота — список від дієтологів

Дієта при закрепах: як харчуватися і що робити (поради від дієтолога)

Як покращити здоров’я кишківника

Є кілька відносно простих речей, які можна зробити, щоб покращити здоров’я кишківника. Не дивно, що найкраще почати з аналізу свого раціону.

Ендокринологиня Віджая Сурампуді радить уникати жирної, смаженої та обробленої їжі. Вона також зазначає, що штучні підсолоджувачі, такі як цукрові спирти та інші замінники цукру, пов’язані з проблемами травлення.

Сурампуді каже, що цілісні фрукти та овочі в їхньому натуральному вигляді (або максимально наближеному до натурального) — це найкращий вибір для створення здорового, збалансованого мікробіому кишківника. Ці продукти містять багато клітковини, яка може сприяти зростанню корисних бактерій.

Дізнайтеся, які 6 інших причин додати у свій раціон більше продуктів з клітковиною.