Марганець допомагає метаболізму, мозку і репродуктивній системі: 6 цікавих фактів, які ви не знали
Марганець — важливий мінерал, необхідний для нормального функціонування організму. Що саме він робить і чому такий потрібний для здоров’я?
Дієтологиня Ольга Безугла розповідає про важливий для нас мікроелемент і перераховує корисні властивості марганцю для правильного функціонування організму.
Сприяє здоров’ю кісток
Марганець важливий для розвитку і підтримки здоров’я кісток. Він працює разом з іншими мінералами, такими як кальцій і магній, для зміцнення кісток, що може допомогти запобігти остеопорозу.
Допомагає в антиоксидантній діяльності
Марганець є важливою частиною ферменту супероксиддисмутази (SOD), який є одним з найпотужніших антиоксидантів у тілі.
SOD допомагає боротися з вільними радикалами, що може знизити ризик розвитку деяких захворювань і запалень.
Грає роль у метаболізмі
Марганець бере участь у метаболізмі амінокислот, вуглеводів і холестерину. Він сприяє нормальному функціонуванню метаболізму, що є важливим для підтримки загального стану здоров’я і енергетичного балансу.
/ © Pexels
Підтримує репродуктивну систему
Дослідження показали, що марганець може відігравати роль у підтримці репродуктивної функції, особливо у жінок, оскільки він сприяє її нормальному розвитку і функціонуванню.
Покращує здоров’я мозку
Марганець необхідний для нормальної роботи мозку і нервової системи. Він бере участь у формуванні мієлінових оболонок нервових клітин, що допомагає в ефективній передачі нервових сигналів.
Регулює рівень цукру в крові
Наявність марганцю в раціоні може допомогти у регулюванні рівня цукру в крові, що є особливо важливим для людей з діабетом. Марганець сприяє виробленню інсуліну і його секреції, що допомагає у підтримці нормального рівня глюкози в крові.
Для підтримки достатнього рівня марганцю у харчуванні, важливо включати в раціон продукти, багаті на марганець.
Висновок
В організмі марганець бере участь у багатьох хімічних процесах, включаючи перероблення холестерину, вуглеводів і білків. Він також може брати участь у формуванні кісток, правильному функціонуванні репродуктивної й нервової систем тощо. Він міститься в таких продуктах, як горіхи, спеції, морепродукти й коренеплоди.
Увага! Марганець потрібен нам у невеликих кількостях. Радимо прочитати про 6 причин, чому небезпечно пити вітамінні або трав’яні добавки без візиту до лікаря.
Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.