Тост з авокадо і тунцем — смачний і корисний початок дня
- Складність приготування
- Легкий
- 2
- порції
- 3
- хвилини готування
- 3
- хвилини підготовки
ккал
- 15 г
- білки
- 8 г
- жири
- 15 г
- вуглеводи
Цей рецепт точно варто додати для себе в добірку «швидко, смачно і корисно». Всього пару хвилин — і поживний сніданок або перекус вже у вас на столі.
Тост з авокадо, тунцем і кукурудзою — це чудовий спосіб швидко підзарядитися і втамувати голод, коли обмаль часу. Такий перекус точно буде більш здоровою альтернативою фастфуду або солодким батончикам. Ці тости також можуть стати чудовим сніданком, особливо якщо додати до них звичайну, але ідеальну яєчню або неперевершений омлет — вийде суперзбалансований і поживний прийом їжі.
Поговоримо детальніше про складові. Що стосується хліба, ми радимо обирати корисні варіанти, такі як цільнозерновий хліб, на житній заквасці або бездріжджову чіабату. Консервований тунець краще брати у власному соку, проте якщо ви хочете більш соковитий сніданок — можна обрати і тунець в олії, однак варто його добре процідити. В нашому рецепті ми використовуємо консервовану кукурудзу, але в сезон ви можете взяти і відварені початки, відокремивши зернятка.
Обовʼязково обирайте стигле авокадо, адже воно найкраще розминається виделкою і має той самий неповторний, кремовий смак. За бажанням, ви можете присипати страву крупною сіллю, оливками або насінням. Експериментуйте, щоб отримати саме той смак, який подобається вам!
Інгредієнти 4
Основні
Вигідна пропозиція: приготуйте ще й сендвічі з тунцем і сиром з набором зі знижкою
Підсмажте хліб на сухій сковороді або підсушіть у тостері.
Авокадо почистіть від шкірки і видаліть кісточку. Процідіть консервований тунець і кукурудзу.
У миску додайте авокадо і розімніть виделкою. Додайте відціджений тунець і кукурудзу, змішайте.
Викладіть суміш, яку ви щойно приготували, поверх тостів. За бажанням, присипте тости будь-яким насінням (соняшниковим, гарбузовим, чіа).
Смачного!