На якій дієті Кім Кардаш'ян скинула 30 кілограмів (ні, це не про «Оземпік») 

Ще до того, як Кім зізналася, що кардинально схудла на препараті «Оземпік» (лікарський засіб для людей із діабетом), вона випробувала численну кількість дієт. Одна із них — усім відома дієта Аткінса.

Читайте детальніше: Дієта Аткінса: втрата ваги без підрахунку калорій і контролю порцій

Що таке дієта Аткінса?

Дієта Аткінса — це план харчування з низьким вмістом вуглеводів, розроблений Робертом Аткінсом у 1970-х роках. Він вважав, що обмеження вуглеводів має вирішальне значення для зниження ваги, оскільки воно змушує організм швидше витрачати запаси жиру.

Дієту Аткінса часто порівнюють із кетогенною дієтою, але є відмінності. У той час як кето-дієта передбачає дуже низьке споживання вуглеводів, люди, що сидять на дієті Аткінса, згодом додаватимуть більше вуглеводів на чотирьох етапах дієти.

Дізнайтеся також: Все, що можна їсти на кето-дієті

Завдяки зменшенню вуглеводів (а часто це калорійні продукти з низьким вмістом поживних речовин) багато людей стрімко худнуть. Дієтолог Девід Стейч каже: «При такому різкому скороченні вуглеводів рівень глікогену (запасених вуглеводів) в організмі падає, а це означає, що цифри на вагах теж зменшуються».

Мета дієти — поставити ваше тіло в таке становище, коли воно почне використовувати запаси глікогену як енергію — зрештою спалюючи жири для отримання енергії, коли запаси глікогену стають низькими.

каже дипломована дієтологиня Софі Елвуд.

Важливо знати: Чому нам дуже потрібні вуглеводи?

Чому Кім Кардаш'ян обрала дієту Аткінса?

Кім Кардаш'ян слідувала одному з різновидів плану харчування — дієті Аткінса 40. Він передбачає вживання 40 г вуглеводів на день. Є також більш сувора дієта Аткінса 20, але телезірка відмовилася від неї, адже годувала грудьми.

Що ж стало стимулом для таких кардинальних змін? Як зізналася Кім в інтерв’ю журналу Women’s Wear Daily, її спонукала до схуднення майбутня фотосесія для обкладинки GQ. Жінка вирішила, що їй треба скинути 60 фунтів (близько 30 кг).

Це цікаво: Дієти зірок: як Адель швидко схудла на 45 кілограмів і чи це здоровий спосіб

Мені було дуже важко дотримуватися дієти з першою дитиною. Цього разу було набагато простіше, і я зрозуміла, що все зводиться до їжі. Я маю на увазі, я люблю тренуватися, і це обов’язково треба робити, щоб підвищити тонус тіла, але так багато залежить від того, як ви їсте.

Кім Кардаш'ян

Читайте також: Кім Кардаш'ян поділилася секретами свого раціону

Думка експерта

Тренерка й експертка з харчування Медді Біддульф попереджає, що дієта Аткінса має негативний вплив на організм.

Для ефективного функціонування організму потрібна велика кількість макронутрієнтів, включаючи вуглеводи, жири й білки. Відмова від такої основної групи продуктів, як вуглеводи, означає, що організм може не виконує свою роботу належним чином, а це може призвести до низького рівня цукру в крові, закрепів і проблем із нирками.

Медді Біддульф

Радимо прочитати: Низьковуглеводна дієта: основні правила та дозволені продукти

Вона додає: «Ще одна проблема полягає в тому, що дієта Аткінса не є стійкою. Ключем до схуднення є пошук плану здорового харчування, якого ви можете дотримуватись упродовж тривалого часу».

До інших мінусів дієти Аткінса належать:

1. Її складно дотримуватися, якщо хочеш жити повноцінним життям, наприклад, похід в ресторан може стати проблемою.
2. Потрібно рахувати чисті вуглеводи, що швидко втомлює.
3. Можливі неприємні побічні ефекти: неприємний запах з рота, затьмареність свідомості, запаморочення і головний біль.

Вам також буде цікаво дізнатися, яку їжу любить Кім Кардашьян. І вона зовсім не дієтична!

Фото: www.instagram.com/kimkardashian