- Рейтинг
- 1
- Коментарі
- 1
- Час приготування
- 45 хв
- Складність приготування
- Легкий
Гарбузовий пиріг — простий рецепт на вівсяній основі
- Автор
-
Під час свят, коли столи заставлено смачними наїдками, дуже легко з’їсти зайве і, як результат, набрати зайві кілограми. Як правильно харчуватися у святковий період, щоб не дошкуляло сумління та погане самопочуття потім, ми розпитали в наших експертів розділу «Хелсі».
Нутриціологиня Інна Дубровіна ділиться порадами, як врятуватися від зайвих кілограмів після новорічного застілля та що робити, щоб алкоголь не так нашкодив організму.
Почнімо з того, що побути пару днів у профіті за калоріями — це не страшно, а іноді навіть корисно для метаболізму.
Це цікаво: Продукти, що прискорюють метаболізм: чи насправді вони існують?
Але щоб застілля вас повністю не збило зі ЗСЖ-ного шляху і ви не набрали зайвого, ось пару порад:
Також не забувайте підтримати шлунково-кишковий тракт в такий складний для нього час. Ферменти, жовчогінні (якщо нема камінців в жовчному), глутатіон/NАС, цинк, вітаміни групи В вам допоможуть.
Усе спиртне калорійне і містить багато вуглеводів. Тому, щоб загальна кількість вуглеводів, набраних за день, не злетіла до небес, робіть вибір: десерт або алкоголь.
Якщо ви знаєте, що будете вживати алкоголь, і не хочете набрати зайві кілограми після, сплануйте свій раціон наступним чином: зменште кількість жирів, збільште білок і додайте зовсім невелику кількість вуглеводів у виді овочів, ягід та зелені.
Ніяких сирів, фруктів, горішків з алкоголем вживати не можна! Оскільки спирт змінює метаболізм ліпідів.
Не тренуйтеся наступного дня після вживання алкоголю, не відвідуйте лазню/сауну — це навантаження на серцево-судинну систему. І пам’ятайте, що корисної дози алкоголю для здоров’я не існує.
До речі, раніше ми ділилися чеклістом від гастроентеролога «Що не можна робити на Новий рік?». Це важливо знати для здорового святкування.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.
Стань автором
У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.
Було цікаво? Коментуйте