Ці 3 продукти допомагають спалювати більше калорій

З чого почати? Експерти називають три продукти, які здатні прискорити метаболізм, щоб спалювати більше калорій протягом дня. Читайте далі, якщо ви шукаєте простий і природний спосіб позбутися зайвих кілограмів.

Лосось

Лосось — жирна риба, багата на омега-3 жирні кислоти. Ці корисні жири пов’язані з низкою переваг для здоров’я, зокрема й зі зниженням ваги. Нещодавній метаогляд показав, що омега-3 можуть збільшити швидкість метаболізму в стані спокою, відіграючи важливу ролі в обміні жирів в організмі.

Лосось також є хорошим джерелом білка, який допомагає довго підтримувати відчуття ситості. Це може призвести до зниження споживання калорій, наприклад, вам не захочеться шкідливих закусок між прийомами їжі.

Кава

Для багатьох із нас кава — це стимул прокидатися зранку і напій, який дарує заряд бадьорості. Але вона також відома тим, що сприяє схудненню. Все тому, що кофеїн — це природний стимулятор, який прискорює метаболізм і допомагає ефективніше спалювати енергію.

Вживання хоча б однієї чашки міцної кави на день або еквівалентної кількості кофеїну може збільшити кількість жиру, який ви спалюєте під час тренувань.

дієтологиня та нутриціологиня Келсі Кунік

У дослідженні, опублікованому в Journal of the International Society of Sports Nutrition, група людей, які не звикли вживати більш як 50 міліграмів кофеїну на день (приблизно пів чашки кави), споживали еквівалент однієї чашки міцної кави перед тренуванням. За результатами експерименту дослідники виявили, що кофеїн збільшує кількість спалюваного жиру під час вправ.

Імбир

Імбир — це корінь, який століттями використовувався у народній медицині завдяки своїм лікувальним властивостям. Доведено, що він має протизапальні та антиоксидантні властивості, а також може допомогти спалювати більше калорій.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Metabolism, учасники, які вживали імбир, спалювали більше калорій і мали більш інтенсивне окислення жирів порівняно з тими, хто не вживав цей коренеплід.

Вживання імбиру або імбирного чаю під час їжі може збільшити кількість енергії, необхідної для перетравлення, і допомогти посилити відчуття ситості. Зігрівальний ефект імбиру схожий на ефект гострого соусу, хоча він менш пекучий і краще переноситься.

Кунік

А тепер познайомтеся з п’ятьма продуктами, які уповільнюють метаболізм.