Доступний фрукт зменшує ризик розвитку діабету в жінок 

Споживання авокадо потенційно може знизити ризик розвитку діабету в жінок.

Такий висновок міститься в новому дослідженні, опублікованому в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.

Дослідники вивчали звіти учасників про харчові звички та їхні діагнози. Результати показали, що жінки, які вживали авокадо, мали нижчий ризик розвитку діабету, ніж ті, хто його не їв. У чоловіків такого зв’язку, однак, не спостерігалося.

У кого нижчий шанс мати діабет

Серед учасників близько 45% повідомили, що регулярно їдять авокадо, при цьому середньодобове споживання фрукта становить 34,7 грама для чоловіків і 29,8 г для жінок.

Цікаво, що ті, хто їв авокадо, як правило, мали вищий рівень освіти, проживали переважно в містах і загалом харчувалися здоровіше. Це свідчить про те, що учасники мали більший доступ до корисних продуктів.

У жінок, які вживали авокадо, ризик розвитку діабету знизився на 22-29%, однак у чоловіків такого ефекту не спостерігалося.

Як авокадо може захистити від діабету

Існує кілька потенційних способів. Одним з основних є наявність антиоксидантів, які можуть зменшити запалення і пошкодження клітин. Саме вони збільшують ризик розвитку таких захворювань, як діабет. Авокадо з високим вмістом жирів і клітковини також має низький глікемічний індекс. Це не призводить до стрибків глюкози й, як наслідок, підвищення рівня інсуліну, що є несприятливим для метаболізму.

лікарка-ендокринолог Авантіка Ворінг

Чи потрібно їсти авокадо щодня

Дієтологиня Еліза Вітакер зазначила, що хоч авокадо і може бути пов’язане з меншим ризиком розвитку діабету, його одного недостатньо. Коли мова йде про профілактику діабету, важливо дивитися на раціон в цілому.

Ведення здорового способу життя, одним із компонентів якого є збалансоване харчування, підвищує здатність людини контролювати розвиток діабету. Профілактика захворювання потребує цілісного підходу.

Але, враховуючи велику кількість і різноманітність поживних речовин, що містяться в авокадо, існують переконливі докази того, що включення фрукта у здоровий раціон, важливе для попередження діабету.

Висновок

Дослідники виявили, що жінки, які регулярно споживали авокадо, мали нижчий рівень розвитку діабету, ніж ті, хто не їв цього фрукта. Цей продукт має корисні жири та оксиданти, а також низький глікемічний індекс, тому не призводить до стрибків цукру в крові.

Ви можете додати у свій раціон авокадо для профілактики діабету, але пам’ятайте про те, що важливо загалом харчуватися збалансовано і вести здоровий спосіб життя.

Раніше ми розповідали, чи можна їсти авокадо щодня.