top banner

Доступний фрукт зменшує ризик розвитку діабету в жінок 

Фрукти та овочі
Фото: Freepik

Він містить антиоксиданти, клітковину та має низький глікемічний індекс.

top banner

Споживання авокадо потенційно може знизити ризик розвитку діабету в жінок.

Такий висновок міститься в новому дослідженні, опублікованому в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.

Дослідники вивчали звіти учасників про харчові звички та їхні діагнози. Результати показали, що жінки, які вживали авокадо, мали нижчий ризик розвитку діабету, ніж ті, хто його не їв. У чоловіків такого зв’язку, однак, не спостерігалося.

Читайте також

У кого нижчий шанс мати діабет

Серед учасників близько 45% повідомили, що регулярно їдять авокадо, при цьому середньодобове споживання фрукта становить 34,7 грама для чоловіків і 29,8 г для жінок.

Цікаво, що ті, хто їв авокадо, як правило, мали вищий рівень освіти, проживали переважно в містах і загалом харчувалися здоровіше. Це свідчить про те, що учасники мали більший доступ до корисних продуктів.

У жінок, які вживали авокадо, ризик розвитку діабету знизився на 22-29%, однак у чоловіків такого ефекту не спостерігалося.

Читайте також

Регулярне споживання авокадо може захистити від діабету / © Freepik
Регулярне споживання авокадо може захистити від діабету / © Freepik

Як авокадо може захистити від діабету

Існує кілька потенційних способів. Одним з основних є наявність антиоксидантів, які можуть зменшити запалення і пошкодження клітин. Саме вони збільшують ризик розвитку таких захворювань, як діабет. Авокадо з високим вмістом жирів і клітковини також має низький глікемічний індекс. Це не призводить до стрибків глюкози й, як наслідок, підвищення рівня інсуліну, що є несприятливим для метаболізму.

лікарка-ендокринолог Авантіка Ворінг

Читайте також

Чи потрібно їсти авокадо щодня

Дієтологиня Еліза Вітакер зазначила, що хоч авокадо і може бути пов’язане з меншим ризиком розвитку діабету, його одного недостатньо. Коли мова йде про профілактику діабету, важливо дивитися на раціон в цілому.

Ведення здорового способу життя, одним із компонентів якого є збалансоване харчування, підвищує здатність людини контролювати розвиток діабету. Профілактика захворювання потребує цілісного підходу.

Але, враховуючи велику кількість і різноманітність поживних речовин, що містяться в авокадо, існують переконливі докази того, що включення фрукта у здоровий раціон, важливе для попередження діабету.

Читайте також

Висновок

Дослідники виявили, що жінки, які регулярно споживали авокадо, мали нижчий рівень розвитку діабету, ніж ті, хто не їв цього фрукта. Цей продукт має корисні жири та оксиданти, а також низький глікемічний індекс, тому не призводить до стрибків цукру в крові.

Ви можете додати у свій раціон авокадо для профілактики діабету, але пам’ятайте про те, що важливо загалом харчуватися збалансовано і вести здоровий спосіб життя.

Раніше ми розповідали, чи можна їсти авокадо щодня.

Рецепти з авокадо

Салат з куркою та авокадо
Фото: Depositphotos

Салат з куркою та авокадо — суцільне задоволення

Переглянути
Тост з пастою з авокадо та червоною рибою
Фото: Depositphotos

Найсмачніший сніданок: тости з авокадо і червоною рибою

Переглянути
Свинячі відбивні з сальсою з авокадо та апельсинів
Фото: Depositphotos

Свинячі відбивні з сальсою з авокадо та апельсинів

Переглянути
Хумус з м'ятою, авокадо на світлому столі
Фото: Depositphotos

Хумус із авокадо: корисна закуска на кожен день

Переглянути
Паста з авокадо
Фото: Depositphotos

Паста з перезрілим авокадо — не викидайте залишки

Переглянути

Важливо!

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.

Було цікаво? Коментуйте

Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно