Хочеться молока: про що це говорить

Тягу до певної їжі можуть викликати найрізноманітніші фактори. І фізіологічні, і психологічні. Настрій і рівень стресу тут теж важливі.

Часто, коли ми сильно стресуємо, хочеться комфортної їжі. Фізіологічні фактори, такі як гормональні зрушення (привіт, ПМС!), погана гідратація, вживання ультрапереробленої їжі, дефіцит поживних речовин і дисбаланс гормонів голоду, є тригерами тяги до їжі.

дієтологиня Бріттані Вернер

Добре, але чому хочеться саме молока? Ось про що це може говорити.

Ви відчуваєте спрагу

Молоко містить чимало важливих поживних речовин, однак причина може бути зовсім не в тому, що організм хоче покрити дефіцит нутрієнтів. Інколи все значно простіше.

Одна з головних причин, чому вам хочеться молока, — це бажання втамувати спрагу. Молоко приблизно на 87% складається з води.

Вернер

Як зрозуміти, що ви п’єте недостатньо води? Гарним маркером є колір сечі: якщо він блідо-жовтий, тоді ви отримуєте достатньо рідини, якщо більш насичений — варто випити води.

Ви голодні

Інколи ми плутаємо відчуття голоду зі спрагою та навпаки. Тому якщо розум каже «випий молока», це може бути сигналом, що йому хочеться їсти.

Молоко є гарним джерелом білка, вуглеводів і деякої кількості жиру, залежно від того, який продукт ви купуєте. Ці поживні речовини добре насичують та приборкують потяг до їжі.

дієтологиня Кортні Пелітера

Ви відчуваєте тягу до солодкого

Відповідь може бути неочікувана: вам бракує солодощів. Що може бути спільного між молоком і цукерками? «Молоко містить природний цукор, який називається лактозою», — пояснює Вернер.

А потяг до солодкого й цукру зокрема часто викликаний стресом або гормональним дисбалансом.

У вас є звичка

Можливо, ви просто любите пити молоко і п’єте його регулярно, тож організм просто вимагає свою порцію.

Окрім того, молоко теж є «комфортною їжею». Вона навіює приємні спогади з дитинства. Наприклад, ваша мама могла давати вам молоко, якщо ви не могли заснути або хворіли. Тобто цей напій тепер у вас пов’язується із затишком і допомагає легше пережити стресові події.

У вас печія

Інколи від імені тіла може говорити не тільки мозок, а й шлунок.

Печія часто виникає через кислотність їжі, яку ми споживаємо. Молоко допомагає зменшити цю кислотність у шлунку природним шляхом.

Пелітера

У вас дефіцит мікроелементів

Ви, напевно, знаєте, що молоко є чудовим джерелом кальцію, життєво важливого для здоров’я кісток, але не тільки.

Молоко насичене мікроелементами, які потрібні нам щодня, включаючи вітаміни А і В12, кальцій, магній і цинк.

Вернер

Потяг до молока може бути ознакою того, що вам не вистачає однієї з цих поживних речовин. Однак не варто покладатися лише на молоко. Перегляньте свій раціон і зробіть його більш збалансованим і багатим на нутрієнти.

Як приборкати тягу до молока

1. Переконайтеся, що ви їсте достатню кількість вуглеводів, корисного жиру та білка протягом дня. Також слідкуйте за водним балансом.
2. Уникайте гострої їжі та продуктів з високим вмістом кислоти, таких як томатний соус, кава, цитрусові та оцет, які можуть викликати печію.
3. Вчіться контролювати стрес і спіть не менше 8 годин щодня, щоб не відчувати тяги до їжі та напоїв.

Висновок

Є декілька причин, чому вам хочеться молока: від фізіологічних (втамувати спрагу, впоратися із печією) до психологічних (бажання комфорту, спосіб подолання стресу). Дізнайтеся, який з факторів провокує тягу, і попрацюйте з ним.

Дізнайтеся, що таке молоко А-1 і А-2 і яке з них шкідливе.