3 ідеї для сніданку у склянці, який можна приготувати напередодні ввечері
- Рубрика
- Хелсі-рецепти
- Автор
- Вікторія Ваків
Хочеться, щоб усі ранки були повільними, як на вихідні та свята, але у будні зовсім інший ритм. Коли зникає можливість прокидатися без будильника й спокійно снідати, стає важливо знайти прості рішення, які допоможуть зробити ранок комфортнішим. Наприклад, сніданки у склянці, які можна приготувати заздалегідь.
-
Корисні сніданки без лактози — 4 рецепти
До статті
Якщо ти замислюєшся над зміною щоденного розпорядку та хочеш додати здоровіші звички, сніданок у склянці — зручний варіант для старту дня. Після нічної перерви організму потрібне поживне джерело енергії, а такий формат дозволяє поєднати користь і практичність. Ідей для сніданків у склянці багато — щосезону з’являються нові варіації знайомих рецептів із цікавими акцентами.
Якщо тобі не до вподоби класичні сніданки з яйцями та хлібом, насіння і пластівці стануть легкою альтернативою. Чіа та вівсянка особливо популярні завдяки простоті приготування і зручності. Такий сніданок можна підготувати ввечері, зберігати в холодильнику й взяти з собою зранку.
Нижче — 3 варіанти на різний смак.
Нічна вівсянка з арахісовою пастою та шоколадом
Інгредієнти:
- 1 склянка вівсянки
- 1,5 склянки молока
- 2 ст. л. кленового сиропу
- 2 ст. л. арахісового масла
- 2 ст. л. какао
- ½ ч. л. кориці
- 1 ч. л. насіння чіа
- для декору — банан, гранола
Приготування:
Додай усі інгредієнти в банку, закрий кришкою й добре струси. Постав у холодильник на ніч. Перед подачею доповни скибочками банана та гранолою.
Чіа-пудинг
Інгредієнти:
- 1 склянка молока на вибір
- ½ склянки лохини
- 4 ст. л. насіння чіа
- 2 ст. л. меду
- цедра ½ лимона
- 1 ч. л. ванільного екстракту
- 1 грецький йогурт
- кокосова стружка
Приготування:
У мисці змішай молоко, насіння чіа, цедру лимона, ваніль і мед. Залиш у холодильнику на ніч, поки маса не загусне. Вранці додай грецький йогурт, лохину та кокосову стружку.
Йогурт із замороженою малиною
Інгредієнти:
- 1 грецький йогурт
- 3 ст. л. вівсянки
- 2 ст. л. шоколадної стружки
- 1 ст. л. грецького йогурту + 2 ст. л. замороженої малини
- для декору — заморожена малина, кокосове борошно
Приготування:
Виклади грецький йогурт на дно банки. Змішай вівсянку з шоколадною стружкою. Окремо перебий у блендері йогурт із малиною. Виклади шар вівсянки, залий малиновою сумішшю, посип кокосовим борошном і додай кілька ягід.
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
