Дієта при метеоризмі: меню на день

Головні правила дієти при метеоризмі

1. Дробове харчування — їжте 4-5 разів на день маленькими порціями.
2. Повільне вживання їжі — ретельно пережовуйте, щоб не заковтувати зайве повітря.
3. Роздільне харчування — не споживайте білки та вуглеводи одночасно, бо це може ускладнювати травлення.
4. Заборона продуктів, що викликають бродіння — уникайте високооброблених продуктів, цукру і молочки.
5. Водний баланс — пийте багато води, але не під час їжі, а між прийомами.
6. Термічна обробка — краще варити, тушкувати, запікати чи готувати на парі.

Дізнайтеся більше: Дієта при метеоризмі: що їсти, щоб не здувало живіт

Що можна їсти при метеоризмі: каші (гречана, рисова, вівсяна на воді), нежирне м’ясо (курятина, індичка, кролик), нежирна риба (хек, тріска), овочі (кабачки, морква, буряк, гарбуз, варена картопля), фрукти (банани, печені яблука), кисломолочні продукти (кефір, йогурт без добавок, нежирний сир), напої (зелений чай, ромашковий відвар, вода без газу).

Що не можна їсти при метеоризмі: бобові (горох, квасоля, сочевиця), капуста (білоголова, броколі, цвітна), гриби, чорний хліб, випічка на дріжджах, газовані напої, алкоголь, міцна кава, жирне м’ясо, ковбаси, копченості, цибуля, часник, редиска, свіже молоко, вершки, цукерки, шоколад, мед.

Важливо! Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії. По консультацію щодо змін у харчуванні зверніться, будь ласка, до вашого сімейного лікаря або дієтолога.