- 2
- порції
- 30 хв
- готування
- 20 хв
- підготовки
ккал
- 30 г
- білки
- 16 г
- жири
- 20 г
- вуглеводи
Цей рецепт можна приготувати всього за 20 хвилин, і він забезпечує ваше тіло майже 50 грамами білка й понад 7 грамами клітковини.
Цю страву можна приготувати як з курячих стегенець чи ніжок, так і з курячого філе — обирайте, що вам більше до смаку. До того ж ви можете посмажити в аерофритюрниці не лише картоплю, але й курку.
SHUBA не стримує вас від додавання інших спецій — можете покласти паприку, сушений часник, кріп чи петрушку. Ось іще кілька варіантів білкового обіду для вас:
Інгредієнти 6
Основні
Почистьте солодку картоплю та наріжте брусочками, як для картоплі фрі. Змішайте з олією, сіллю та перцем.
Помістіть у кошик аерофритюрниці та готуйте 20 хвилин (можна також підсмажити в сковороді).
Помийте курятину, якщо потрібно, зніміть шкірку та зайвий жир. Змажте кожен шматок сумішшю лимонної цедри та меленого чорного перцю. Покладіть на сковороду-гриль або сковороду з антипригарним покриттям та підсмажте протягом 10 хвилин з кожного боку до золотистої скоринки.
Подавайте курку зі смаженим бататом. Ви також можете приготувати «п’яну» курку в пиві на обід.
Власний Рахунок
Коментарі