top banner
Підбір рецептів
ru
ru
додай рецепт
Запечена зубатка в паніровці
Фото: Depositphotos

Білкова вечеря: запечена зубатка в паніруванні

Автор
Запечена зубатка в паніровці
Юлія Звєрькова
Складність приготування
Легкий
2
порції
30
хвилин готування
10
хвилин підготовки
927
ккал
84 г
білки
37 г
жири
18 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Смачна зубатка у паніруванні готується дуже швидко та не потребує довгого часу для маринування!

Зубатка — це смачна риба, стейки якої широкодоступні в магазинах у замороженому вигляді. Калорійність зубатки складає 146 ккал на 100 грамів. 

До речі, SHUBA розповідала, чому варто їсти рибу мінімум двічі на тиждень. А ще ми писали, яку рибу люди готують найчастіше.

Інгредієнти 9

Основні

Крок 1/3

Покладіть розморожені стейки зубатки на лист пергаментного паперу та змастіть оливковою олією.

Крок 2/3

В окремій мисці з’єднайте всі інгредієнти для панірування та викладіть паніровку на рибу.

Крок 3/3

Накрийте рибу листом фольги та запікайте у духовці при температурі 180 градусів 25-30 хвилин. За 5-10 хвилин до кінця приготування зніміть лист фольги, щоб риба запеклася до рум’яної скоринки.

А ось іще кілька рецептів риби у паніровці для вас:

Читайте також

У цьому рецепті чаклують

Процеси

Коментарі та рейтинги

Оцінити рецепт
Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно