top banner
Подбор рецептов
ua
ua
добавь рецепт
Запеченная зубатка в панировке
Фото: Depositphotos

Белковый ужин: запеченная зубатка в панировке

Автор
Запеченная зубатка в панировке
Юлия Зверькова
Сложность приготовления
Легкий
2
порции
30
минут приготовление
10
минут подготовки
927
ккал
84 г
белки
37 г
жиры
18 г
углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию

Вкусная зубатка в панировке готовится очень быстро и не требует долгого времени для маринования!

Зубатка — это вкусная рыба, стейки которой широко доступны в магазинах в замороженном виде. Калорийность зубатки составляет всего 146 ккал на 100 г.

Кстати, SHUBA рассказывала, почему стоит есть рыбу минимум 2 раза в неделю. А еще мы писали, какую рыбу люди готовят чаще всего.

Ингредиенты 9

Основные

Шаг 1/3

Положите размороженные стейки зубатки на лист пергаментной бумаги и смажьте оливковым маслом.

Шаг 2/3

В отдельной миске соедините все панировочные ингредиенты и выложите панировку на рыбу.

Шаг 3/3

Накройте рыбу листом фольги и запекайте в духовке при температуре 180 градусов 25-30 минут. За 5-10 минут до конца приготовления снимите лист фольги, чтобы рыба запеклась до румяной корочки.

А вот еще несколько рецептов рыбы в панировке для вас:

Читайте также

В этом рецепте колдуют

Процессы

Комментарии и рейтинги

Оценить рецепт
Оставьте комментарий, будьте первым
Оставьте комментарий, будьте первым

Похожие публикации

Стань автором Shuba

В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.

Добавить рецепт
Наш сайт использует cookie
Для чего это нам нужно