Бананові млинці без борошна і цукру — рецепт від нутриціолога
- Автор
- Анастасія Голобородько
- 8
- порцій
- 20 хв
- готування
- 5 хв
- підготовки
ккал
- 2 г
- білки
- 0.99 г
- жири
- 15 г
- вуглеводи
Почніть день правильно — з бананових млинців без борошна і цукру від нутриціологині Анастасії Голобородько. Для їхнього приготування вам знадобляться вівсяні пластівці дрібного помелу та ще чотири доступні інгредієнти. Такі млинці — це смачно, швидко і корисно!
Інгредієнти для бананових млинців без борошна
Якщо ви плануєте викинути перестиглі банани — не поспішайте, краще спробуйте ці млинці. Без борошна, без цукру, без молочних продуктів і без горіхів. Швидкі, прості у приготуванні й, звісно, дуже смачні, ці бананові млинці неможливо не полюбити.
SHUBA рекомендує: Які млинці приготувати на сніданок: 10 небанальних рецептів
Корисні рецепти, а десерти й поготів, зараз викликають найбільший інтерес. Це, звичайно, тішить. Тому ще один рецепт млинців для тих, хто уникає цукру та борошна. Бонус — млинці на білках, що сподобається спортсменам. З природних підсолоджувачів — родзинки та банани, замість борошна — пара ложок вівсяних пластівців.
нутриціологиня Анастасія Голобородько
Інгредієнти 5
Основні
Рецепт бананових млинців без борошна і цукру
Ці бананові млинців без борошна настільки універсальні, що їх легко поєднувати буквально з усім. Будьте креативні й не соромтеся використовувати ваші улюблені начинки. Особисто ми любимо арахісову пасту, мед, ягоди, грецький йогурт і домашню нутелу.
Банани почистьте і наріжте шматочками. Родзинки промийте і дрібно наріжте.
У чашу блендера покладіть білки, шматочки банана і збийте до пухкої маси. Додайте шматочки родзинок, вівсяні пластівці (тонкого помелу або швидкого приготування), олію і збийте все разом до однорідного стану.
Розігрійте сковороду з антипригарним покриттям (можете змастити олією). Великою ложкою накладайте тісто на сковороду і печіть млинці на середньому вогні з двох сторін до зарум’янювання. З кожної сторони смажте по 3 хвилини.
Викладіть готові млинці на тарілку і подавайте до столу з медом або сиропом!
Смачного!
Радимо ще один смачний і корисний рецепт: млинці без цукру та без лактози від кондитера
Поради для бананових млинців без борошна
Не поспішайте перевертати млинці. Дайте їм добре підрум’янитися до впевненої коричневої скоринки. Дуже темною вона виходить через родзинки. Млинці повинні добре пропектися — перевернути підрум’янене значно простіше!
Не робіть тісто рідкішим або густішим, пропорції написані коректно.
Можна додати ваніль або корицю, до смаку. Також можна додати трохи розпушувача, щоб вийшли повітряні оладки.
Рецепти млинців
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
Власний Рахунок
Коментарі