Поживні канапки тунцем і кіноа на перекус
- Автор
- Вікторія Ваків
- Коментарі
- 2
- Рейтинг
- 5
- Пропозиції від
-
- 4
- порції
- 15 хв
- готування
- 15 хв
- підготовки
ккал
- 10 г
- білки
- 2 г
- жири
- 11 г
- вуглеводи
У твоєму меню на перекуску зазвичай авокадо-тости або звичайні бутерброди з лікарською ковбасою? Додамо третій варіант для різноманіття — канапки з тунцем і кіноа. В основі — хрусткий хліб, далі хрумке салатне листя і завершує смачну композицію тунцева паста з легкою горіховою ноткою кіноа. Такі канапки підходять для швидкого сніданку, перекусу або навіть фуршету, адже доволі ефектні на вигляд.
Канапки з кіноа і тунцем — незвично, правда? Але варто спробувати. Кіноа додає перекусці легкості, а тунець у власному соку — ситності. Цих двох достатньо для того, щоб вразити смакові рецептори, але для чого зупинятись, якщо для кремової, ніжної консистенції можна додати м’який сир?
Крім цього ти можеш діяти на власний розсуд: додати каперси для пікантності, свіжий огірок, авокадо або трохи лимонного соку для яскравішого смаку. Раніше ми також ділилися смачними ідеями, що приготувати з консервованим тунцем.
Продукти для канапок з тунцем і кіноа
Інгредієнти 9
Основні
Радимо також: Брускета з тунцем
Рецепт канапок з тунцем і кіноа
Промий кіноа, залий водою у співвідношенні 1:2 і вари 12-15 хвилин на маленькому вогні. Зварену кіноа остуди.
У мисці розімни тунець, додай до нього кіноа, м’який сир, гірчицю, сіль і перець. Ретельно перемішай до однорідності.
Потім додай дрібно нарізану цибулю і ще раз перемішай.
Підсмаж скибочки хліба на сухій сковороді або в тостері, щоб вони стали хрусткими.
Виклади на кожний шматочок хліба трохи салату, зверху — щедру ложку тунцевої пасти.
Порада: за бажанням можеш прикрасити канапки свіжою зеленню.
Смачні рецепти бутербродів з тунцем:
Поділись враженнями
Вдалося!
Спробую
Не вдалося
Власний Рахунок
Коментарі