Поживні канапки тунцем і кіноа на перекус

канапки тунцем і кіноа
Фото: Depositphotos
Пропозиції від
Silpo
Легкий!
4
порції
15 хв
готування
15 хв
підготовки
103
ккал
10 г
білки
2 г
жири
11 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

У твоєму меню на перекуску зазвичай авокадо-тости або звичайні бутерброди з лікарською ковбасою? Додамо третій варіант для різноманіття — канапки з тунцем і кіноа. В основі — хрусткий хліб, далі хрумке салатне листя і завершує смачну композицію тунцева паста з легкою горіховою ноткою кіноа. Такі канапки підходять для швидкого сніданку, перекусу або навіть фуршету, адже доволі ефектні на вигляд.

Канапки з кіноа і тунцем — незвично, правда? Але варто спробувати. Кіноа додає перекусці легкості, а тунець у власному соку — ситності. Цих двох достатньо для того, щоб вразити смакові рецептори, але для чого зупинятись, якщо для кремової, ніжної консистенції можна додати м’який сир?

Крім цього ти можеш діяти на власний розсуд: додати каперси для пікантності, свіжий огірок, авокадо або трохи лимонного соку для яскравішого смаку. Раніше ми також ділилися смачними ідеями, що приготувати з консервованим тунцем.

Продукти для канапок з тунцем і кіноа

Інгредієнти 9

Основні

4 шт.
2 ст. л.
0.5 ч. л.
за смаком

Радимо також: Брускета з тунцем

Рецепт канапок з тунцем і кіноа

Звари кіноа

Промий кіноа, залий водою у співвідношенні 1:2 і вари 12-15 хвилин на маленькому вогні. Зварену кіноа остуди.

Приготуй тунцеву масу

У мисці розімни тунець, додай до нього кіноа, м’який сир, гірчицю, сіль і перець. Ретельно перемішай до однорідності.

Потім додай дрібно нарізану цибулю і ще раз перемішай.

Підготуй хліб

Підсмаж скибочки хліба на сухій сковороді або в тостері, щоб вони стали хрусткими.

Сформуй канапки

Виклади на кожний шматочок хліба трохи салату, зверху — щедру ложку тунцевої пасти.

Порада: за бажанням можеш прикрасити канапки свіжою зеленню.

Смачні рецепти бутербродів з тунцем:

Купити Інгредієнти

Коментарі

Наступна публікація

Ми використовуємо cookie

Cookie допомагають нам аналізувати трафік, персоналізувати контент та надавати функції соціальних мереж. Продовжуючи користуватися нашим сайтом, ви погоджуєтеся на використання cookie.