Чіа-пудинг з фруктовим пюре — поживний сніданок або перекус без готування
- Автор
- SHUBA Team
- 1
- порція
- 5 хв
- готування
- 1 хв
- підготовки
ккал
- 23 г
- білки
- 34 г
- жири
- 85 г
- вуглеводи
Чіа-пудинг з фруктовим пюре — це корисний та поживний сніданок, який готується всього 5 хвилин. Для цього потрібно змішати насіння з молоком та медом, а потім додати гранолу та фруктове пюре. Приготуй ввечері — і зранку матимеш готовий сніданок без зайвих зусиль.
корисності
Shuba корисності
-
Що готувати з насінням чіа: топ-7 смачних рецептів
До статті
Що варто знати про рецепт чіа-пудингу з фруктовим пюре
Радимо готувати цей поживний сніданок з вечора, щоб насіння гарно настоялось. Оптимальна пропорція — це 4 ст. л. насіння на 250 мл молока, її важливо дотриматись інакше пудинг може вийти занадто густим або ж рідким. До пудингу на бажання додаємо стружку кокоса або какао-порошок.
- Перемішай пудинг двічі з інтервалом 5 хвилин, щоб уникнути грудочок.
- Настоюй щонайменше 4 години, ідеально — ніч у холодильнику.
- Гранолу додавай безпосередньо перед подачею — 3 ст. л. на порцію.
- Фруктового пюре достатньо 80–100 мл, щоб не перевантажити смак.
Рецепт чіа пудингу з фруктовим пюре
Інгредієнти 5
Відео, як готувати чіа-пудинг
Покрокове приготування
У мисці або банці з’єднай насіння чіа, молоко й мед. Добре перемішай, щоб насіння рівномірно розподілилося в рідині.
Постав суміш у холодильник мінімум на 4 години. Через 5 хвилин після першого змішування перемішай ще раз — це допоможе уникнути грудочок.
Готовий чіа-пудинг виклади в миску або склянку. Додай зверху гранолу та фруктове пюре й одразу подавай.
Смачного! Цей чіа пудинг зручний тим, що готується наперед і не потребує ранкової метушні. Якщо сподобався формат, спробуй і інші варіанти холодних сніданків.
Інші цікаві рецепти корисних сніданків з чіа
