Авокадо: 6 полезных применений для укрепления здоровья
Авокадо — это не просто вкусный фрукт, который украшает Instagram-ленту фуд-энтузиастов, это также полезный плод, который славится богатым содержанием полезных жиров, витаминов А и С и таких минералов, как калий. Что вы еще не знали об этом зеленом красавчике?
Благодаря содержанию целого комплекса витаминов и других питательных веществ авокадо имеет положительное влияние на состояние кожи, работу мозга и даже фертильность. В общем, это универсальный фрукт, который стоит добавить в свой рацион, чтобы поддерживать молодость, красоту и здоровье.
Авокадо от морщин
Одного крема с эффектом антиэйдж будет недостаточно, чтобы поддержать кожу упругой и гладкой. Усильте уход натуральными средствами, такими как авокадо. Его плод является богатым источником витаминов А, Е и С, лютеина, зеаксантина и фолиевой кислоты. Это антиоксиданты, которые замедляют процессы старения и удаляют избыток свободных радикалов. В результате авокадо стимулирует синтез коллагена и уменьшает морщины.
Авокадо для фертильности
Благодаря содержанию витаминов Е и В авокадо помогает снять стресс и справиться с такими проблемами, как бесплодие у женщин и мужчин. Кроме того, авокадо содержит фолиевую кислоту, которая предотвращает пороки развития плода. Витамин В положительно влияет на эндометрий (слизистую оболочку матки), способствуя улучшению условий для имплантации эмбриона.
Авокадо для мозга
Авокадо содержит калий, который насыщает мозг кислородом, улучшает концентрацию и умственные процессы. Он действует как тирозин — аминокислота, которая поступает в организм благодаря полезному и легкоусвояемому белку. Исследования показывают, что потребление авокадо может подавлять процесс потери памяти у людей с болезнью Альцгеймера.
Авокадо для похудения
Авокадо считается одним из самых полезных фруктов в мире. Он содержит ценные жирные кислоты, которые способствуют сжиганию лишнего жира. Этот фрукт настолько питателен (им даже можно заменять сливочное масло), что после его потребления долго не хочется есть. Следовательно, вы с меньшей вероятностью захотите перекусить печеньем, чипсами или другими снеками. В разумных количествах авокадо является важным элементом диеты, направленной на похудение.
Авокадо для зрения
Чтобы улучшить зрение, ваш рацион следует дополнить продуктами, богатыми лютеином. Он содержится в основном во фруктах и овощах, а больше всего его в авокадо. Плод содержит в 20 раз (!) больше лютеина, чем другие овощи и фрукты. Лютеин является антиоксидантом, который предотвращает окисление клеток и защищает глаза от повреждений.
Авокадо от ожогов
Полезные жиры, содержащиеся в авокадо, помогают успокоить воспаление и раздражение кожи после солнечных ванн. Кроме того, хлорофиллы, содержащиеся в авокадо, поддерживают регенерацию кожи после длительного воздействия УФ-лучей. В уходе за кожей хлорофилл оказывает антиоксидантное действие, помогая бороться со свободными радикалами. Авокадо также обладает антибактериальным и лечебным действием.
Заключение
Авокадо содержит большое количество питательных веществ, которые делают его идеальным дополнением к вашему ежедневному рациону. Зеленый плод предотвращает многие болезни, поддерживает работу мозга, способствует похудению. А еще его легко добавить в рацион.
Запеченное авокадо с копченым лососем и яйцом — завтрак мечты
Запеченное авокадо с копченым лососем и яйцом — идеальное решение для быстрого, легкого, но в то же время питательного завтрака, насыщенного белком и омега-3 жирными кислотами. Не только невероятно вкусно, но и полезно. Завтрак мечты!
ПросмотретьБурито с яйцами и авокадо — быстрый рецепт на завтрак
Как говорят в Мексике, хочешь проветрить голову — приготовь еду. SHUBA абсолютно солидарна с этим высказыванием и предлагает приготовить бурито с яйцами и авокадо. Такое бурито — замечательный и сытный «ролл» на завтрак.
ПросмотретьУдивите близких: салат с авокадо, киви и голубым сыром
Оригинальный рецепт этого вкусного салата с авокадо, киви и голубым сыром создан для того, чтобы вы удивили своих родных. Ведь киви и авокадо — это чрезвычайное сочетание вкусов, которые освежают и тонизируют. Нам понадобится еще немного рукколы и грецких орехов.
ПросмотретьЗеленое гаспачо с авокадо и зеленью — рецепт для жаркого лета
Вариация известного испанского супа, томатного гаспачо, это зеленое гаспачо с авокадо и зеленью готовится без помидоров, однако с добавлением шпината. Действительно освежающий холодный суп просто идеален для лета.
ПросмотретьНежная закуска: яйца, фаршированные авокадо
Одним из самых популярных блюд в инстаграм являются лодочки из авокадо с запеченным яйцом и разными начинками. А что, если изменить роли и нафаршировать яйца начинкой из авокадо? Обещаем, получится не менее вкусно и фотогенично.
ПросмотретьБоул — рецепт с креветками, авокадо и киноа — рецепт с креветками
Этот боул с креветками, авокадо и киноа полон вкуса и начинки, он прекрасно подойдет для обеда или ужина.
ПросмотретьТост с авокадо и тунцом — вкусное и полезное начало дня
Этот рецепт точно стоит добавить для себя в подборку «быстро, вкусно и полезно». Всего пару минут — и питательный завтрак или перекус уже у вас на столе.
ПросмотретьВажно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.