Ці продукти містять колаген, який «стирає» зморшки 

Щоб шкіра була пружною і сяяла, варто інвестувати в гарний догляд і правильно харчуватися. Достатня кількість вітамінів і мінералів у вашому раціоні — один із найкращих способів покращити стан шкіри обличчя.

У цьому вам допоможе антиейдж-засіб № 1 — вітамін С. Він стимулює продукцію колагену в організмі, а колаген і еластин відповідають за те, щоб шкіра була пружною і гладенькою.

Вітамін С міститься в багатьох харчових продуктах, але найбільше його у певних фруктах і овочах. Це водорозчинний вітамін, який діє як антиоксидант, допомагає у виробленні колагену, сприяє здоров’ю шкіри, підвищує імунітет і багато іншого.

лікар Мадатупалаям Мадханкумар

На додаток до грамотної б’юті-рутини, яка включає місцеве застосування вітаміну С, а також ретинол і гіалуронову кислоту, ось кілька продуктів, які підвищують вироблення колагену і зменшують видимість зморшок і заломів.

Вас зацікавить: 3 продукти, які шкодять шкірі та провокують появу зморшок

Продукти, які сприяють синтезу колагену

Помідори

Помідори — один із найкращих продуктів для здоров’я шкіри. Як пояснює дерматологиня Анна Чакон, вони містять багато бета-каротину і вітаміну С, який сприяє синтезу колагену.

Пігмент лікопін, що міститься в помідорах, допомагає шкірі захищатися від пошкодження ультрафіолетом і вдвічі збільшує вироблення колагену. Тому томати з високим вмістом вітаміну С повинні бути в раціоні кожного, хто шукає здорову для шкіри їжу.

Авокадо

Авокадо — це справжній суперфуд для сяйнистої шкіри в будь-якому віці, а особливо після 40. Уся річ у тім, що фрукти багаті на вітамін Е і корисні жири, є надзвичайно важливими для антиейдж-ефекту.

Ви можете споживати авокадо, щоб захистити себе від старіння і сонячних променів. Цей продукт допоможе зробити вашу шкіру блискучою і молодшою.

Цікаво знати: Авокадо та фігура: чи допомагає цей фрукт схуднути?

Яєчні білки

У яєчних білках містяться протеїн, колаген і корисні для шкіри амінокислоти. Вони підвищують еластичність, зменшують зморшки й «гусячі лапки» навколо очей.

Колаген є ключовим компонентом проти появи дрібних і глибоких зморшків, і вважається, що надходження цієї речовини з яєчних білків може сприяти природному синтезу колагену в організмі.

Чорниця

Повністю запобігти утворенню зморшок з віком неможливо, але можна додати в раціон більше ягід, щоб зберегти сяйво шкіри й підтримати синтез колагену. Найбільшим «постачальником» антиоксидантів є чорниця.

Ці ягоди багаті на антиоксиданти, які допомагають захистити шкіру від щоденних шкідливих впливів навколишнього середовища і внутрішніх пошкоджень.

дерматолог Еммануель Лукас

Крім того, чорниця багата на вітаміни А і С, а останній бореться з руйнуванням колагену. Лукас каже, що чорниця також відома своїми протизапальними властивостями. «Запалення є спільним знаменником для багатьох шкірних захворювань, включаючи фотостаріння, екзему, акне та розацеа», — зазначає він.

Ківі

Ще одне чудове джерело вітаміну С, ківі, за словами доктора Мадханкумара, стимулює імунну відповідь на інфекції та напрочуд багате на антиоксиданти.

Ківі також сприяє зниженню ваги, регулює рівень цукру в крові, підвищує рівень колагену і сприяє здоров’ю очей. Це фантастичний фрукт для здоров’я шкіри, оскільки він запобігає дегенерації шкіри, підтягує і зволожує, допомагає усунути акне, зменшує пори й запобігає передчасному старінню.

Апельсини

Апельсини й інші цитрусові є синонімом вітаміну С — і не дарма. Він допомагає боротися з пошкодженням клітин, сприяє виробленню колагену, бореться з анемією та підвищує захисні механізми організму.

Апельсини можуть запобігти появі акне, сповільнити старіння шкіри, допомогти при закупорених порах і покращити колір шкіри.

Мадханкумар

SHUBA рекомендує: Цитрусові: на які треба налягати найбільше

Болгарський перець

Гарна новина для тих, хто більше полюбляє овочі, ніж фрукти: болгарський перець є одним із найбільш недооцінених джерел вітаміну С. Перець має унікальну властивість зменшувати появу зморшок і пігментації шкіри.

Жовтий і червоний перець містять більше вітаміну С, ніж зелений. Цей елемент сприяє легкому засвоєнню заліза і допомагає швидше загоювати рани.

Мадханкумар

Висновок

Наступного разу, коли ви вирушите до магазину косметики або аптеки, щоб запастися засобами для догляду за шкірою, не забудьте зробити зупинку у продуктовому магазині й придбати кілька корисних продуктів. Відомо, що запорукою гарної шкіри є не тільки те, що ви на неї наносите, а й те, чим ви наповнюєте організм.

Ви також можете робити з харчових продуктів домашні маски для обличчя, які покращать її стан і зовнішній вигляд.