Что есть для ощущения счастья: список продуктов, содержащих дофамин

Что такое дофамин и как он связан со счастьем?

Дофамин — нейромедиатор, играющий важную роль в регуляции настроения, мотивации, вызывает чувство счастья и эйфории. Также дофамин является одним из главных компонентов биохимического механизма влюбленности — мозг влюбившегося человека начинает стремительно производить дофамин. Повышение концентрации дофамина наблюдается при потреблении приятной на вкус пищи, во время оргазма или работы за хорошее вознаграждение.

Интересно знать: От шоколада к шпинату: как стимулировать гормоны счастья с помощью еды

Дофамин — очень важный источник положительных эмоций. Он способствует как повышенному настроению и эмоциональному удовлетворению, так и нестандартной активности головного мозга (в том числе и творческой). Считается, что дофамин также участвует в процессе принятия решений. Среди людей с нарушением синтеза и транспорта дофамина многие испытывают трудности с принятием решений.

SHUBA рекомендует: 5 продуктов, которые помогут преодолеть стресс

Какие продукты способствуют повышению дофамина?

• авокадо (читайте, как правильно выбирать авокадо)
• бананы
• семена тыквы
• миндаль, грецкие орехи
• фасоль, чечевица и нут (лучшие рецепты с чечевицей)
• продукты животного происхождения (мясо, рыба, сыр, яйца)
• белковые протеиновые коктейли
• куркума
• черный перец (острая пища)
• зелень (петрушка и т. п.)
• листовые зеленые овощи

Если вам нравится идея есть продукты, улучшающие настроение, значит вам понравится и дофаминовая диета. Как вы уже могли догадаться, ее цель — увеличить уровень дофамина в организме человека благодаря потреблению определенных продуктов и отказу от других.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.

Какие гормоны мешают похудеть: эндокринолог об анализах перед началом диеты