10 недорогих продуктов, которые нужно есть по рекомендации медиков
Они помогут поддержать практически все функции организма. Каждый из них можно есть отдельно или добавлять в разные блюда.
Обычно нам советуют какой-нибудь конкретный продукт с четко определенной целью. Например, для быстрой нормализации кровяного давления нужно чаще есть семена льна.
А ниже 10 полезных и вполне доступных продуктов, которые в долгосрочной перспективе значительно улучшат качество жизни и здоровья в целом, пишет Investing Magazine со ссылкой на врачей.
Киви
Киви может укрепить нашу иммунную систему. Несколько киви в день покрывают 85% рекомендуемой нормы витамина С. Еще в киви много витамина Е это мощный природный антиоксидант.
Шпинат
Шпинат содержит витамины и минералы, такие как витамин Е и магний. Они творят чудеса, поддерживая вашу иммунную систему.
Если худеете, добавьте в свой рацион шпинат. Он содержит большое количество клетчатки, что обеспечивает чувство сытости.
Грецкие орехи
Лишь несколько штук в день могут помочь бороться с тревогой, способствуют ощущению сытости.
Грецкие орехи также содержат полезные масла, которые повышают умственные способности, улучшая когнитивные функции, такие как рабочая память.
Куриная грудка
Самая полезная часть курицы — это грудка, в ней мало жира и много белка. Можно есть с кожей, там много коллагена, который помогает бороться со старением кожи изнутри, а также способствует развитию мышц.
Чеснок
Соединения серы в нем активируют детоксикацию организма, предотвращая образование нитрозаминов (содержатся в нитритах мясных деликатесов), которые могут вызвать мутацию ДНК и, следовательно, риск развития рака.
Для профилактики рака пищевода, желудка и толстой кишки ешьте чеснок по десять зубков в неделю, свежий или измельченный и приготовленный.
Чечевица
Чечевица очень богата клетчаткой. Она — мощный источник растительного белка.
Семена льна
Это один из самых популярных ингредиентов в мире для здоровья. Омега-3, растительный белок и различные питательные вещества снижают уровень холестерина, помогают пищеварению, утоляют голод, способствуя снижению веса.
Имбирь
Имбирь — это продукт, который использовался с давних времен благодаря своим разным терапевтическим свойствам. Он помогает успокоить тошноту, способствует правильному пищеварению и может успокоить боль в горле.
Имбирь также может значительно облегчить боль, вызванную остеоартритом, благодаря высокому содержанию гингерола, шогаола и зингерона. Они обеспечивают имбирю противовоспалительные и антиоксидантные функции.
Зеленый чай
Этот чай зарядит нас энергией в течение длительного времени, в отличие от кофе. Напиток содержит антиоксиданты, помогающие защититься от простуды и других болезней.
Темный шоколад
Когда содержимое какао превышает 70%, шоколад становится здоровой пищей, а не десертом. Какао очень богато антиоксидантами и помогает нашему организму бороться со старением клеток и воспалениями.
Кроме того, темный шоколад активно участвует в удовлетворении наших ежедневных потребностей в калии, важном для функции почек.
Здесь узнаете, как быстрее похудеть, не отказываясь от шоколада.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.