Ешьте в это время, и вы снизите риск развития диабета 2 типа

Автор: Ирина Маслова

Фото: Depositphotos

Речь пойдет о первом приеме пище, о завтраке.

Одно из последних исследований вокруг диабета провели в Барселонском институте глобального здравоохранения. Выяснили, что важно не только, что мы едим, а когда мы принимаем пищу. Эти знания помогут избежать риска развития диабета 2 типа.

Важно знать: 7 распространенных мифов вокруг диабета.

В исследовании приняли участие 100 тыс. человек. Результаты показали идеальное время для завтрака — первый прием еды до 9 утра уменьшает риск развития диабета на 59%.

Ученые отмечают, что важную роль в развитии диабета играет генетика, физическая активность и образ жизни. Однако, многое зависит и от питания, в частности, от времени приема пищи.

Узнайте, какой завтрак самый полезный для людей с диабетом.

Ученые отмечают, что завтрак может помочь людям с диабетом более эффективно поддерживать баланс глюкозы в крови, завтрак до 9:00 утра может стать профилактикой развития этой болезни.

Сбалансированный и полезный завтрак может помочь контролировать вес, если общее количество калорий за весь день не превышает норму.

Что касается ужина, то он тоже должен быть ранним — до 19:00. Прежде всего это важно знать людям, склонным к развитию диабета. Наименьший риск развития диабета был у тех, кто ел небольшими порциями 5 и более раз в день.

Недавно рассказывали, какие овощи помогут уберечься от диабета.