7 неймовірних властивостей абрикосів, про які ви могли не знати
Експерти в один голос кажуть, що ці помаранчеві оксамитові фрукти — одні з найкорисніших у світі. У сезон абрикосів можна підтримати здоровʼя.
Їсти свіжими, сушити й додавати в багато страв — це все про абрикоси. Щоб їсти їх з іще більшим задоволенням, пропонуємо познайомитися з перевагами фруктів для нашого здоровʼя від експертів.
1. Хороше джерело вітаміну А
Абрикоси багаті на вітамін А, який також відомий як ретинол. Ретинол разом з бета-каротином не лише підтримує імунну систему, а й корисні для здоровʼя очей, захищають від ризику розвитку катаракти.
ЧИТАЙТЕ, яку користь нам приносять порічки.
2. В абрикосах багато клітковини
Незалежно від того, чи їсте його сушеним або свіжим, абрикоси є хорошим джерелом харчових волокон. Зважаючи на те, що ретинол в абрикосі є жиророзчинним, він швидко розчиняється в організмі, а важливі поживні речовини легко засвоюються.
Це означає, що ваше травлення в порядку, ви захищені від шлунково-кишкових розладів, а кишечник регулярно очищується.
3. Ці фрукти корисні для серця
Клітковина у фруктах допомагає знизити вміст поганого холестерину, тобто ваше серце захищене. І водночас абрикоси здатні збільшувати хороший холестерин.
Крім того, вміст калію у фруктах врівноважує рівень електролітів у нашій системі, підтримуючи в порядку мʼязи серця. Достатньо зʼїдати один або два свіжі абрикоси щодня або жменю сушених.
ДІЗНАЙТЕСЯ, яку перекуску вважають найкориснішою для серця.
4. Корисні для крові
В абрикосах достатньо заліза. Воно називається негемове залізо. Цьому типу заліза потрібен час для засвоєння організмом, і що довше воно залишається в організмі, то вище ваші шанси запобігти анемії.
Рекомендується приймати трохи вітаміну С, щоб забезпечити найкраще засвоєння негемового заліза.
5. Продовжують молодість шкіри
Поєднання вітамінів С, А та фітонутрієнтів в абрикосах підтримує добрий стан шкіри. А антиоксиданти в цих фруктах уповільнюють процес старіння. Тож крім догляду за шкірою, їжте абрикоси.
І ЩЕ список продуктів, які підтримують молодість організму.
6. Допомагають схуднути
Харчові волокна покращують роботу травної системи та можуть прискорити обмін речовин. Деякі експерти радять зʼїдати кілька абрикосів на перекус, коли ви на дієті. Йдеться про свіжі фрукти.
Допомагають схуднути не лише абрикоси, а й інші ягоди.
7. Зміцнюють кістки
Для формування та розвитку кісток нам потрібен кальцій. Але без достатньої кількості калію в організмі кальцій не засвоюється та не утилізується рівномірно. Хороша новина в тому, що в абрикосах є і те, й інше.
Корисні десерти з абрикосами
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.