Зміцнюємо імунітет восени: які вітаміни та продукти потрібно їсти (список ендокринолога)
- Рубрика
- Лайфстайл
- Автор
- Юлія Кривов'яз
Осінь традиційно вважається сезоном частих вірусних захворювань та грипу. Тому точно не зайвим буде переглянути свій раціон, щоб додати у нього більше продуктів, багатих на вітаміни.
Лікарка-ендокринолог Юлія Кривов’яз розповідає, які кроки треба зробити, щоб підтримувати імунну систему в тонусі цієї осені та загалом протягом року.
Імунітет забезпечує природний захист організму, що постійно протистоїть численним інфекціям і вірусам. Восени необхідно підготуватися до зимового періоду, коли кількість вітамінів в їжі різко зменшується, і може виникнути дефіцит. Саме збалансоване раціональне харчування може допомогти у цьому!
Це корисно: Готуємося до зими: осінні продукти, які запобігають сезонним недугам
Для кожного вітаміну є своя група продуктів:
- вітамін А — морква, гарбуз, жирні сорти риби, печінка, яєчний жовток, помідори;
- аскорбінова кислота — болгарський перець, квашена капуста, зелені листові овочі, цитрусові, картопля, ягоди;
- вітамін D — всі молочні продукти, риба жирних сортів, риб’ячий жир, яйця;
- вітамін Е — рослинні олії, чорниця, чорноплідна горобина;
- вітамін В — злакові та бобові.
Це важливо: Чому вітаміни не допомагають: ендокринолог називає 6 найпоширеніших помилок
При нестачі вітамінів з харчових продуктів є сенс звернутися до аптечних препаратів. Але приймати їх слід тільки після консультації з лікарем!
До речі, ось 6 причин, чому небезпечно пити вітамінні добавки без візиту до лікаря.
Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
Це цікаво
Ольга Дуденко
Як їсти хумус: 6 ідей для здорового перекусу
Вікторія Ваків