Дієта Меган Фокс: чому експерти в захваті від цього способу схуднути
Не обов’язково мати генетику Меган Фокс, щоб мати такий же стрункий і здоровий вигляд, як Меган. Популярна голлівудська кінозірка не приховує, що дотримується п’ятифакторної дієти та жорсткого режиму тренувань, які доступні кожному з нас. Дізнайтеся про це більше!
Що таке 5-факторна дієта?
5-факторна дієта, розроблена відомим тренером Гарлі Пастернаком, передбачає п’ятиразове харчування, яке складається лише з п’яти інгредієнтів і займає менш ніж п’ять хвилин. Їжа повинна складатися з продуктів з високим вмістом клітковини, нежирних білків, здорових жирів і вуглеводів з низьким глікемічним індексом (вуглеводів, які повільніше підвищують рівень цукру в крові).
Читайте також: Дієта з низьким глікемічним індексом — харчування для людей з діабетом і зайвою вагою
За цим планом також треба займатися в тренажерному залі п’ять разів на тиждень і залучати п’ять груп м’язів за одне тренування.
Що їсть Меган Фокс, щоб залишатися у формі?
За даними Healthy Celeb, Фокс дотримується цих основних принципів харчування:
- Уникає оброблених продуктів, таких як картопляні чипси, білий хліб, крекери та цільнозернові продукти.
- Споживає фрукти та овочі як джерело вуглеводів.
- Ніколи не пропускає сніданок, який є найважливішим прийомом їжі за день. Меган любить яйця і щодня їсть їх на сніданок, зазвичай два яєчні білки.
- Щоб отримати вітаміни, особливо вітамін Е (сильний антиоксидант), вона їсть мигдаль. Мигдаль також можна використовувати для схуднення. Він містить білок та клітковину, які забезпечують почуття ситості. Таким чином, виходить хороше здорове перекушування.
- Щоб скинути вагу, вона також вживає яблучний оцет, додаючи його до салатів.
SHUBA рекомендує: На якій дієті Кім Кардаш’ян скинула 30 кілограмів (ні, це не про «Оземпік»)
Також ми знаємо, що Меган тепер палка прихильниця лосося. Про це в інтерв’ю виданню Glamour розповів Гарві:
Меган Фокс нарешті послухалася мене і тепер вона прихильниця лосося. Вона їсть лосось принаймні раз на день. Зазвичай вона їсть сашимі з лососем, салат з огірків і суп місо, а ще трохи едамаме.
Вас зацікавить: Що приготувати з лососем: 7 смачних ідей
Думка експерта
Якщо зіркові дієти нерідко є досить обмежувальними та незбалансованими, наприклад як веганська дієта Бейонсе, план харчування Меган Фокс здається досить привабливим і гармонійним, впевнена експертка з харчування та тренерка Медді Біддульф.
Цей план дієти є одним із найбільш розумних. Він заохочує споживати велику кількість білка та клітковини, які є дуже ситними. Це може допомогти у втраті ваги, оскільки ви з меншою ймовірністю будете переїдати.
Медді додає, що фізична активність, яка входить у систему Фокс, також допоможе позбутися зайвого.
Поєднання аеробних і силових тренувань, які, як показали дослідження, корисні для спалювання жиру, нарощування м’язів і збільшення щільності кісткової тканини — це особливо важливо для жінок старше 40 років.
Дізнайтеся, як правильно тренуватися в різному віці: після 30 та 40 років, після 50 та 60.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.