Лише один продукт допоможе позбутися жиру на животі — результати досліджень
Позбутися впертого жиру на животі можна за допомогою однієї групи продуктів, які легко знайти в магазині. І навіть не доведеться значно змінювати звичний спосіб життя!
Схуднення по-старому, тобто за допомогою правильного харчування, спорту і модифікації способу життя, зазвичай вважається «повільною і стабільною» гонитвою до тіла мрії. Існують всілякі таблетки, зілля і монодієти дієти, які дають швидкий результат, але часто зайві кілограми повертаються, а ще додаються проблеми зі здоров’ям.
Як позбутися жиру на животі
Схуднення загалом — процес не такий простий, але ще складнішим він стає, якщо ви хочете зменшити жирову масу в окремих «проблемних зонах». Однією з них є живіт. І хоч неможливо схуднути лише в одному місці, експерти вважають, що ви можете дещо зробити, щоб зменшити живіт.
Живіт — це одна з найвпертіших ділянок тіла, де накопичується жир, але, за словами дієтологині і головної лікарки клініки Oviva Люсі Джонс, є один надійний спосіб позбутися його назавжди.
Важко впливати на конкретні ділянки тіла, але є певні докази, наприклад у дослідженні серця Фреймінгема, що вживання меншої кількості цукру і рафінованих вуглеводів та заміна їх цільнозерновими продуктами може допомогти зменшити кількість абдомінального жиру.
У дослідженні, опублікованому в American Journal of Clinical Nutrition, регулярне споживання цільнозернових продуктів протягом 16 тижнів призвело до зменшення відсотка жиру в організмі учасників.
В іншому дослідженні, опублікованому в тому ж журналі, протягом 12 тижнів спостерігали за двома групами: учасники однієї їли лише цільні зерна, а іншої — повністю відмовилися від них. Хоча обидві групи схудли після експерименту, група, що харчувалася цільнозерновими продуктами, втратила в середньому 11 фунтів (близько 5 кг), тоді як група, що не вживала цільнозернові продукти, втратила в середньому 8 фунтів (понад 3,5 кг).
- Було виявлено, що група, яка вживала цільнозернові продукти, втратила значно більше жиру в області живота.
Який вплив на здоров’я має жир на животі
Окрім того, що жир на животі не всім видається естетичним, він може мати досить небезпечні наслідки для вашого здоров’я. Враховуючи близькість до більшості центральних органів, жир на животі може підвищити ризик виникнення деяких хронічних захворювань, таких як діабет, проблеми з печінкою і серцем.
Джонс каже, що надлишок цукру в раціоні людини (один з головних чинників утворення абдомінального жиру) може викликати «запальну реакцію в організмі, в результаті чого він переходить у стресовий стан». Цей фізіологічний стан спонукає тіло до накопичення жиру.
Крім того, відомо, що цукор з часом підвищує природний рівень інсуліну — основного регулятора метаболізму глюкози й жирів в організмі людини.
Висновок
Хоча нас довго переконували, що вуглеводи — це ворог, коли йдеться про схуднення, Джонс й інші експерти стверджують, що не всіх видів вуглеводів слід уникати. Дієтологиня закликає нас перейти на цільнозернові макарони й хліб замість білих, високооброблених сортів.
Ось список продуктів, які не варто їсти, якщо ви хочете позбутися жиру на животі.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.