Неочікувані причини, чому ви повинні пити гарячу воду після тренування
Після важкого тренування так хочеться випити холодної води, щоб освіжитися і втамувати спрагу! Здається, ніби прохолодна рідина знижує температуру тіла. Однак чи знали ви, що саме вживання гарячої води після тренування може мати численні переваги для вашого організму? Ось чому варто включити цей крок у вашу тренувальну рутину.
Посилює зволоження
Гаряча вода допомагає ефективно зволожувати організм. Під час тренувань ви втрачаєте воду через піт, і поповнення цієї втраченої рідини має вирішальне значення для підтримки оптимального функціонування та загального стану здоров’я. Гаряча вода швидше засвоюється організмом, забезпечуючи ефективну гідратацію.
Розслабляє м’язи
Фізичне навантаження може призвести до болю в м’язах і втоми, особливо після інтенсивних тренувань. Вживання гарячої води може допомогти розслабити м’язи й полегшити біль, збільшуючи приплив крові до уражених ділянок. Завдяки заспокійливому ефекту ви зможете швидше відновитися та вберегтися від травм.
Це цікаво: Яку їжу не варто їсти для росту м’язів
Підтримує травлення
Згідно з одним китайським дослідженням, гаряча вода може стимулювати травлення, сприяючи просуванню їжі через травний тракт. Це особливо важливо після тренування, щоб організм міг ефективно засвоювати поживні речовини, підтримувати відновлення і ріст м’язів.
Детоксикація
Вживання гарячої води може допомогти вивести токсини з організму. Під час тренувань у м’язах накопичуються продукти метаболізму. Споживання гарячої води здатне підтримати процес детоксикації, сприяючи виведенню цих продуктів через сечу і піт.
SHUBA рекомендує: Для травлення, розширення судин та детоксикації — який напій потрібно пити
Знімає напругу
Фізична активність іноді може призвести до напруження та стресу у тілі. Гаряча вода має заспокійливу дію на нервову систему, допомагає зменшити стрес і сприяє розслабленню. Це може значно покращити самопочуття після тренування.
Прискорює метаболізм
Дослідження, опубліковане в Journal of Clinical & Diagnostic Research, показало, що вживання 500 мл води призводить до збільшення швидкості метаболізму на 30% як у чоловіків, так і у жінок. Таке прискорення метаболізму може сприяти спалюванню калорій і контролю ваги. Корисне доповнення до вашої рутини після тренувань, особливо якщо ви прагнете схуднути або підтримувати здорову вагу!
Покращує кровообіг
Споживання гарячої води може покращити кровообіг, допомогти ефективніше доставляти кисень і поживні речовини до м’язів та органів. Це позитивно впливає на загальний стан здоров’я і рівень енергії, які важливі для вашої фітнес-подорожі.
Як пити гарячу воду
Включити гарячу воду у свій розпорядок після тренування дуже просто. Ви можете насолоджуватися чашкою гарячої води як такою або додати вичавлений лимон чи шматочок імбиру для додаткового смаку та потенційної користі для здоров’я.
Однак важливо дати воді трохи охолонути, щоб не обпектися. Прислухайтеся до сигналів свого організму і регулюйте температуру води відповідно до своїх уподобань!
Висновок
Завдяки своїм зволожувальним і заспокійливим властивостям, вживання гарячої води після тренування може стати корисною звичкою для підтримки фізичної форми та гарного самопочуття.
Дізнайтеся 5 міфів про воду, в які досі продовжують вірити.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.