Чим цікавий цей рецепт Сендвіч з авокадо та нутом
Для сендвіча з авокадо та нутом тобі знадобиться стиглий плід, щоб досягнути правильної консистенції. Щоб пришвидшити процес, можна взяти консервований нут , але попередньо злити та промити. Солодким акцентом стане сушена журавлина.
В авокадо поєднуються клітковина, корисні жири та антиоксидантів, а також калій і магній, які можуть сприяти кращій роботі серця . Нут також багатий на харчові волокна, а ще містить рослинний білок .
Рецепт сендвіча з авокадо та нуту
Інгредієнти 8
Кількість порцій:
3
Основні
1/5. Приготуй нут
Нут промий, залий холодною водою, доведи до кипіння і вари на маленькому вогні 1 годину.
Висуши нут і розімни його виделкою.
2/5. Приготуй основу
Додай м’якуш авокадо та перемішай до однорідності з невеликими шматочками.
3/5. Додай інші інгредієнти
Всип сушену журавлину, додай лимонний сік, сіль і перець. Перемішай.
4/5. Підготуй хліб
Підсмаж скибочки хліба 1-2 хвилини на сухій сковороді або в тостері. Трохи охолоди.
5/5. Збери сендвічі
Намасти на хліб нутово-авокадову пасту, виклади листя руколи та накрий кожну порцію другою скибочкою хліба.
Якщо тобі сподобався сендвіч з авокадо та нутом, спробуй ще:
Інші рецепти сендвічів
Фото: Depositphotos
Солодкий сендвіч з яйцем — альтернативний сніданок
Є сендвічі, які просто втамовують голод, а є ті, що дають нові відчуття. Цей солодкий сендвіч з яйцем, інжирним джемом, сиром чедер і корицею саме такий — незвичний, але збалансований.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Сендвічі в стилі meal prep — білкові заготовки для сніданку
Сендвічі у стилі meal prep — зручний варіант сніданку, який готуєш один раз, а насолоджуєшся ним увесь тиждень. У цьому рецепті яйця запікаються разом із беконом і шпинатом, після чого поєднуються з сиром на цільнозерновому хлібі. Підготуй усе заздалегідь, щоб починати ранок без метушні.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Крок-мадам — французький сендвіч з яйцем, шинкою та сиром
Не помилимося, якщо назвемо французький сендвіч крок-мадам — одним з легендарних бутербродів. Між двома скибками хліба буде шинка, твердий сир. А самі сендвічі запечемо, а потім покладемо на кожен смажене яйце.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Сендвіч з хумусом — корисний варіант перекусу
Сендвіч з хумусом — це швидкий та поживний спосіб втамувати голод, коли бракує часу. Завдяки поєднанню бобових, овочів і цільнозернового хліба, такий бутерброд з хумусом забезпечує організму білки, клітковину й корисні жири. Це зручне рішення для тих, хто замислюється, що приготувати на швидкий перекус вдома чи на роботі.
Переглянути рецепт
Фото: Midjourney
Італійський сендвіч з домашньою чіабатою — хрусткий хліб та класичні поєднання
Італійський сендвіч з домашньою чіабатою — це гармонія хрусткої скоринки та ніжного м’якуша. Такий рецепт домашньої чіабати дозволяє зробити основу самостійно, а наповнення поєднує песто, шинку та томати. Це універсальний італійський бутерброд для швидкого перекусу або легкої вечері.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Сендвіч з тунцем та фетою — швидкий рецепт поживного сніданку
Сендвіч з тунцем та фетою — це простий варіант бутерброду з рибою, який легко приготувати вдома. У цьому рецепті сендвіч з тунцем та томатом поєднується з овочами та ніжним сиром. Страва підходить і для швидкого сніданку, і для ситного ланчу.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Сендвіч з кабачком та сиром — врятуй кабачок від смерті
Сендвіч з кабачком та сиром — це варіант гарячого бутерброда, яку можна приготувати всього за кілька хвилин. Завдяки поєднанню овочів, сиру та шинки виходить ситний перекус. Такий рецепт сендвіча на обід зручно готувати вдома на пательні без зайвих зусиль.
Переглянути рецепт
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
