Як налагодити харчування: відповідь дієтолога
Як почати свій шлях до правильного харчування та щоразу робити здоровіший вибір? Це непросто, якщо за життя сформувалися інші звички. Але не хвилюйтеся, розпочати цей шлях допоможуть прості чіткі кроки, дієвість яких перевірено фахівцями. Як налагодити харчування, розповідає дієтологиня Ольга Безугла.
Що значить правильне харчування
Що ховається за популярними фразами «здорова їжа», «збалансована дієта», «розумний вибір у харчуванні»?
Для кожної людини це значить щось своє, бо в кожного з нас свої вподобання та стиль життя. Щоб створити персоналізований ідеальний раціон, потрібно добре себе чути, бути відкрити та гнучкими до змін.
У прагненні до ідеалу немає нічого поганого, але й нічого хорошого. Так, дійсно, за ідеальним харчуванням завжди слідує прекрасне здоров’я, красиве тіло, відсутність целюліту і взагалі чудове життя.
Але, на жаль, життя різне: ідеальне, а часом не дуже… Наше сприйняття теж різне: хтось бачить склянку наполовину порожньою, а хтось — наполовину повною. Те саме і в харчуванні. Хтось не може почати харчуватись інакше, тому що зараз не найкращий час для ідеального харчування, а хтось уже налагодив і режим, і харчування.
Саме тому важливо зрозуміти, що насправді у вас кожного дня є можливість змінювати свою харчову поведінку. Можливо, повільно і не так ідеально, але якщо ви почнете — це чудово.
Як почати харчуватися правильно
Просто почніть із невеличких кроків, але не відкладайте:
- додавайте овочі до своєї вечері, а ще краще до всіх прийомів їжі;
- покладіть на одну ложку цукру менше у чай;
- випивайте за день на дві склянки чистої води більше;
- хоч раз відмовтеся від тістечка, яке їсте щодня, або взагалі замініть його на чорний шоколад і горіхи;
- почніть регулярно снідати, а далі не пропускати обід і на вечір не переїдати;
- спробуйте менше смажити їжу;
- замініть бутерброд на кашу і т. д.
Висновок
Так, крок за кроком, і побудується ваша особиста перемога на шляху до ідеального харчування та здоров‘я. Просто важливо це почати робити та, монотонно закріплюючи одну звичку за іншою, не зупинятися. І все вийде!
У кожного свій шлях, режим і швидкість, ну і, певно, своє бачення ідеального.
Текст опубліковано з дозволу автора. Оригінал.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.