Трохи фантазії: сніданок з кіноа
- Складність приготування
- Легкий
- 4
- порції
- 20
- хвилин готування
- 5
- хвилин підготовки
ккал
- 11 г
- білки
- 10 г
- жири
- 45 г
- вуглеводи
Кажуть, що не все корисне — смачне, але цей вираз зовсім не стосується легкого та дуже приємного сніданку з кіноа та фруктами. Спробуйте приготувати собі таку страву, а потім запропонуйте домашнім.
Поради від SHUBA: використовуйте для приготування кіноа або коров’яче або мигдальне молоко. Вживайте готову відварену крупу кіноа як гарячою, так і холодною. Прикрашайте фруктами до смаку та солодкими соусами.
Робіть це з фантазією, та знайдете виключно особистий варіант тільки вашого сніданку.
Інгредієнти 8
Основні
Для подачі
Помістіть кіноа в друшляк з дрібною сіткою і промийте під холодною водою приблизно 15 секунд. Перекладіть промиту крупу в каструлю.
Додайте молоко в каструлю молоко та доведіть до кипіння на середньому вогні.
Готуйте 20-25 хвилин, помішуючи кожні кілька хвилин, поки рідина не вбереться, а кіноа не стане м’якою.
Додайте мед, ваніль, корицю, сіль та вимкніть вогонь. Накрийте кришкою і дайте постояти принаймні 5 хвилин перед подачею.
Перед подачею додайте до кожної порції будь-які нарізані фрукти або цілі свіжі ягоди.
Смачного! Будьте здорові!
Більше рецептів з кіноа:
Портобелло з кіноа та пармезаном
Смажені гриби портобелло є соковитою основою для пікантної начинки з кіноа, з сиру пармезан, молодого шпинату та пекану. Гриби, викладені на невелику порцію соусу маринара, стануть привабливою закускою. А якщо додати салат, ви отримаєте гарний, легкий обід або вечерю.
ПереглянутиТеплий салат з кіноа, печерицями і броколі
Салат з кіноа, печерицями і броколі стає ще смачнішим, якщо його підігріти! Приготовлену кіноа змішують із підсмаженими печерицями, відвареною броколі та шпинатом, щоб вийшов теплий салат.
ПереглянутиСалат з кіноа, редискою та броколі
Цікавий салат з кіноа, броколі та редиски ситний, свіжий, смачний, корисний і некалорійний.
ПереглянутиКотлети з кіноа та морквою — смачно у піст
Неймовірно смачні котлети з кіноа та моркви чудово підходять для всіх, але в першу чергу — для вегетаріанців і веганів.
ПереглянутиСалат з кіноа, запеченою індичкою і овочами
Салат з кіноа, запеченою індичкою і овочами — страва, яка сподобається чи не найпримхливішим. Спробуйте!
Переглянути